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Gravidanza e Fertilità

Aumento di peso in gravidanza

Il calcolatore stima il range di aumento di peso consigliato durante la gravidanza in base al BMI pre-concepimento, seguendo le linee guida dell'IOM (Institute of Medicine).

Il tuo calcolo

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Aumento di peso consigliato

11.5–16 kg

BMI iniziale 22.0 (normopeso)

Quanto peso si dovrebbe prendere in gravidanza

L'aumento di peso raccomandato in gravidanza dipende dal BMI pre-gravidanza: circa 11,5-16 kg per chi parte normopeso, di più se sottopeso, meno se in sovrappeso o obesità (linee guida IOM).

Distribuzione nel tempo

Nel primo trimestre l'aumento è minimo (1-2 kg); la maggior parte del peso si acquisisce nel secondo e terzo trimestre, in modo graduale.

Non per due

"Mangiare per due" è un mito: serve qualità nutrizionale, non il doppio delle calorie. L'eccesso di peso aumenta i rischi per mamma e bambino.

Indicazione generale (linee guida IOM): l'aumento ideale va personalizzato dal ginecologo.

Inserisci peso e altezza prima della gravidanza: lo strumento calcola il tuo BMI (peso in kg diviso per l'altezza in metri al quadrato) e restituisce il range personalizzato — ad esempio, una donna normopeso con BMI 22 dovrebbe acquistare tra 11,5 e 16 kg nel corso dei nove mesi. Utile per le future mamme che vogliono monitorare la gestione del peso sin dal primo appuntamento ostetrico.

Quanto peso si dovrebbe prendere in gravidanza?

Sottopeso (BMI < 18,5)12,5 – 18 kg
Normopeso (BMI 18,5 – 24,9)11,5 – 16 kg
Sovrappeso (BMI 25 – 29,9)7 – 11,5 kg
Obesità (BMI ≥ 30)5 – 9 kg

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare l'aumento di peso consigliato in gravidanza

Inserisci le tue misure pre-gravidanza per ottenere il range di aumento di peso personalizzato secondo le linee guida IOM.

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    Inserisci il peso pre-gravidanza

    Indica il tuo peso corporeo in chilogrammi misurato prima del concepimento o alle prime settimane di gravidanza, prima di qualsiasi variazione significativa.

  2. 2

    Inserisci l'altezza

    Digita la tua altezza in centimetri. Il calcolatore divide i tuoi kg per il quadrato dell'altezza in metri per ottenere il BMI.

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    Leggi il BMI calcolato

    Lo strumento mostra il tuo BMI iniziale (es. 22,0 = normopeso) e la categoria corrispondente: sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità.

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    Visualizza il range consigliato

    Il calcolatore restituisce automaticamente il range IOM in kg (es. 11,5–16 kg per le normopeso). Usa questo valore come riferimento da discutere con il tuo ginecologo.

Domande frequenti

Quanto peso si prende in gravidanza se si è normopeso?
Secondo le linee guida IOM, una donna con BMI pre-gravidanza tra 18,5 e 24,9 (normopeso) dovrebbe aumentare tra 11,5 e 16 kg totali. In pratica: circa 1–2 kg nel primo trimestre, poi circa 0,4–0,5 kg a settimana nel secondo e terzo trimestre.
Come si calcola il BMI pre-gravidanza?
Il BMI si calcola dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell'altezza (in metri): BMI = peso / (altezza)². Ad esempio, una donna di 60 kg e 165 cm ha BMI = 60 / (1,65)² ≈ 22,0, quindi rientra nella categoria normopeso.
Quanto peso dovrebbe prendere una donna in sovrappeso?
Con BMI iniziale tra 25 e 29,9 (sovrappeso), l'IOM raccomanda un aumento complessivo di 7–11,5 kg. Il range è più contenuto perché le riserve adipose pre-esistenti riducono il fabbisogno aggiuntivo, ma non è consigliato dimagrire durante la gravidanza.
E in caso di obesità (BMI ≥ 30)?
Per le donne con BMI uguale o superiore a 30, le linee guida IOM indicano un aumento di peso compreso tra 5 e 9 kg. Anche in questo caso è fondamentale il monitoraggio del ginecologo: un eccesso ulteriore aumenta il rischio di diabete gestazionale e ipertensione.
Cosa succede se si è sottopeso prima della gravidanza?
Con BMI < 18,5 (sottopeso), il range IOM raccomandato è il più ampio: 12,5–18 kg. Un apporto adeguato è essenziale per supportare la crescita fetale e ridurre il rischio di parto pretermine o basso peso alla nascita.

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