Salute e Benessere

Calorie bruciate correndo sul tapis roulant

Il calcolatore stima le calorie bruciate durante la corsa sul tapis roulant usando la formula MET (Metabolic Equivalent of Task): kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Velocita

Calorie stimate bruciate

370 kcal

Quante calorie correndo sul tapis roulant

Stima con i MET: calorie = MET x 3,5 x peso / 200 x minuti. La velocita e il fattore principale; una leggera pendenza (1-2%) avvicina lo sforzo a quello della corsa all'aperto.

Pendenza

Senza pendenza il tapis e leggermente piu facile: impostare l'1% compensa l'assenza di resistenza dell'aria.

Stima vs reale

I consumi del display possono differire: i MET danno un riferimento coerente.

Stima basata sui MET. Il consumo reale dipende da velocita, pendenza e composizione corporea.

Basta inserire il proprio peso corporeo, la durata della sessione e la velocità scelta tra quattro opzioni (8, 9,5, 11 o 14 km/h). È pensato per chi vuole un riferimento coerente e rapido prima o dopo l'allenamento. Ad esempio, una persona di 72 kg che corre a 9,5 km/h per 30 minuti ottiene una stima di circa 370 kcal.

Quante calorie si bruciano correndo 30 minuti sul tapis roulant?

8 km/h — 70 kg (MET 8,3)	305 kcal / 30 min
9,5 km/h — 72 kg (MET 9,8)	370 kcal / 30 min
11 km/h — 75 kg (MET 11,5)	453 kcal / 30 min
14 km/h — 70 kg (MET 14)	514 kcal / 30 min
9,5 km/h — 80 kg (MET 9,8)	412 kcal / 30 min

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate sul tapis roulant

Inserisci i tuoi dati di allenamento nel calcolatore per ottenere una stima istantanea basata sulla formula MET.

1
Inserisci il peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo 'Peso corporeo'. Il valore predefinito è 72 kg; modificalo con il tuo peso attuale.
2
Imposta la durata della sessione
Inserisci quanti minuti hai corso o prevedi di correre nel campo 'Durata'. Il valore predefinito è 30 minuti.
3
Scegli la velocità
Seleziona la velocità dal menu a discesa tra 8, 9,5, 11 e 14 km/h. Ogni valore corrisponde a un MET specifico (rispettivamente 8,3 — 9,8 — 11,5 — 14).
4
Leggi il risultato
Il calcolatore mostra immediatamente le calorie stimate bruciate, arrotondate all'unità, applicando la formula kcal = MET × 3,5 × peso / 200 × minuti.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Come si calcolano le calorie bruciate sul tapis roulant?

Si usa la formula MET: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti. Il MET dipende dalla velocità: 8,3 a 8 km/h, 9,8 a 9,5 km/h, 11,5 a 11 km/h e 14 a 14 km/h. Per esempio, 75 kg a 11 km/h per 30 min danno circa 453 kcal.

Quante calorie si bruciano correndo 30 minuti sul tapis roulant?

Dipende da peso e velocità. A 9,5 km/h (MET 9,8) una persona di 72 kg brucia circa 370 kcal in 30 minuti; a 80 kg salgono a 412 kcal. A velocità maggiore, 11 km/h, 75 kg arrivano a circa 453 kcal nello stesso tempo.

Devo impostare la pendenza sul tapis roulant?

L'assenza di resistenza dell'aria rende il tapis roulant leggermente più facile rispetto alla corsa all'aperto. Impostare una pendenza dell'1-2% è il modo più semplice per avvicinare lo sforzo a quello di una corsa su strada piana. Il calcolatore si basa su MET a piano e fornisce una stima conservativa.

Il display del tapis roulant mostra le stesse calorie del calcolatore?

Spesso no. I display usano algoritmi proprietari e spesso sovrastimano le calorie perché non conoscono con precisione la composizione corporea. La formula MET offre un riferimento standardizzato e coerente, utile per confrontare sessioni diverse nel tempo.

La velocità o il peso influisce di più sulle calorie bruciate?

Entrambi contano, ma in modo diverso. Il peso moltiplica linearmente il risultato: passare da 70 a 80 kg aumenta le calorie del ~14%. La velocità agisce sul MET: passare da 8 km/h (MET 8,3) a 14 km/h (MET 14) aumenta il dispendio energetico di circa il 70% a parità di durata e peso.