Salute e Benessere
Indici clinici e calcoli di salute, basati su formule riconosciute
Animali e cura veterinaria
Ambiente e mobilità
Colesterolo e lipidi
Funzione renale
Glicemia e diabete
Esami e parametri di laboratorio
Respirazione e ossigenazione
Vista e controlli oculari
Cuore e pressione
Pressione arteriosa: annota una misurazione
Fattori cardiovascolari: prepara la valutazione
Qtc
Rischio cardiovascolare: dati per la visita
Fattori cardiovascolari: riepilogo
Pressione delle gomme della bici per peso
Pressione arteriosa: riepilogo dei valori
Pressione arteriosa media (MAP)
Fattori cardiovascolari: elenco personale
Gravidanza, fertilità e crescita
Percentili OMS: peso, lunghezza e statura 0–5 anni
Crescita 0–5 anni: confronto con le tabelle OMS
BMI bambino percentili
Dose prescritta per peso: calcolo aritmetico
Quanta acqua bere in gravidanza
Ore di sonno consigliate per i bambini
Calorie della merenda per un bambino
BMI nei bambini e percentili
Probiotici nei bambini: quantità del prodotto
Acqua nei bambini: riferimenti per età
Bambino: calcolo da dose per kg prescritta
Bambini: riepilogo dell’energia dai pasti
Valore di IMC del bambino (indicativo)
Ore di sonno del bambino per eta
Peso del bambino: variazione tra misure
Latte nel neonato: diario dei volumi
Acqua per un bambino che fa sport (stima)
Tempo di schermo consigliato per bambini
Pause di lettura/studio consigliate per i bambini
Corsa e camminata
Calorie bruciate correndo
VO2max e test Cooper
Passi al giorno in km e calorie
Ritmo (passo) di corsa
Tempo gara e ritmo target
Equivalenza tempi tra distanze
Calorie bruciate camminando
Previsione maratona dalla mezza
Calorie camminata in salita
Passo medio della camminata
Cadenza di corsa (passi al minuto)
Peso forma per il corridore
Calorie bruciate con la camminata veloce
Settimane per raggiungere l'obiettivo di passi
Passo alla soglia dalla gara 5k
Previsione del tempo in maratona
Recupero tra le ripetute
Passi equivalenti di un'attivita
Tempo della mezza maratona dal passo
Calorie bruciate correndo sul tapis roulant
Calorie bruciate dai passi giornalieri
Conversione miglia in chilometri per la corsa
VAM in salita nella corsa
Indice di efficienza nella corsa
Conversione passi in chilometri dall'altezza
Passi di allenamento dal passo gara
VO2max dal test di Cooper
Passo equivalente sul tapis roulant
Tempo della mezza maratona dal 10 km
Obiettivo di passi giornaliero per livello
Tempo per una sfida cumulativa di passi
VO2 stimato dalla velocita di corsa
Calorie della camminata in salita
Ciclismo
FTP ciclismo e zone di potenza
VAM (velocità ascensionale media)
Potenza ciclismo per velocità
Calorie bruciate in bicicletta
Stima dei watt nel ciclismo
Sviluppo metrico dei rapporti della bici
Velocita in bici da cadenza e rapporto
Calorie bruciate in bici da strada
Zone di allenamento dall'FTP
Tempo di una salita in bici (da VAM)
FTP nel ciclismo dal test di 20 minuti
Zone di potenza nel ciclismo dalla FTP
Watt potenza bicicletta
Nuoto
Forza e palestra
Allenamento e altri sport
Zone di frequenza cardiaca
Frequenza cardiaca a riposo
Zone di allenamento FC Karvonen
Idratazione nello sport: peso, clima e intensità
Dislivello positivo escursione
Acqua da reintegrare con lo sport
Frequenza cardiaca di allenamento (Karvonen)
VO2max stimato
Zona brucia-grassi (frequenza cardiaca)
Zone di passo dalla soglia
Recupero della frequenza cardiaca
Acqua da bere durante l'allenamento
Fabbisogno proteico per chi fa sport
Stima della frequenza di soglia anaerobica
Quante volte allenarsi a settimana
Reintegro dei liquidi dopo lo sport
Tempo di percorrenza in trekking
Calorie bruciate nel trekking
Zone cardiache da frequenza massima nota
Volume di allenamento settimanale (tonnellaggio)
Calorie bruciate giocando a padel
Calorie bruciate giocando a tennis
Calorie bruciate con lo sci di fondo
Calorie bruciate ballando
Ritmi di un allenamento piramidale
Frequenze per un allenamento fartlek
VO2max stimato dalla frequenza cardiaca
Frequenza allenante con il metodo di Karvonen
Categoria della frequenza cardiaca a riposo
Reintegro liquidi dopo l'allenamento
Zone di frequenza cardiaca per l'allenamento
Stima della frequenza cardiaca massima
Calorie bruciate con l'allenamento pesi
Frequenza di allenamento (metodo di Karvonen)
Calorie bruciate con yoga o pilates
Giorni di recupero tra gli allenamenti
Soglia anaerobica stimata dalla FC massima
Carico acuto e cronico: rapporto ACWR
Calorie bruciate sciando o con lo snowboard
Deficit idrico dal peso perso con lo sport
Tempo di recupero consigliato per intensita
Calorie bruciate da frequenza cardiaca e durata
Zona di frequenza cardiaca per obiettivo
FC di allenamento per zona (metodo Karvonen)
Perdita di sudore da sport e clima
Sodio da reintegrare dopo lo sport (stima)
Caldo e sport: condizioni da controllare
Calcolo soglia aerobica e anaerobica con zone cardiache
Acqua e idratazione
Acqua corporea totale (Watson)
Fabbisogno di acqua giornaliero
Fabbisogno di acqua giornaliero per peso
Idratazione dal colore dell'urina
Stima dell'acqua corporea totale
Fabbisogno giornaliero di acqua dal peso
Acqua extra da bere con il caldo
Liquidi persi con il caldo (stima)
Da litri obiettivo a bicchieri al giorno
Intervallo tra i promemoria di idratazione
Acqua introdotta con gli alimenti (stima)
Acqua con elettroliti da reintegrare (stima)
Soluzione reidratante: acqua per le bustine
Acqua da bere distribuita per fasce orarie
Sodio corretto per iperglicemia
Fabbisogno idrico giornaliero
Alimentazione e fabbisogni
Fabbisogno Calorico (TDEE)
Vitamina D: confronto con il referto
Fabbisogno proteico giornaliero
Ripartizione macronutrienti
Calorie degli alimenti e del pasto — dati CREA
Fabbisogno di ferro giornaliero
Macronutrienti dieta
TDEE con formula Katch-McArdle
Deficit calorico per dimagrire
Fabbisogno calorico (Harris-Benedict)
Calorie da proteine, carboidrati e grassi
Ripartizione dei macronutrienti
Calorie bruciate con le faccende domestiche
Porzione di proteine per pasto
Bilancio calorico giornaliero
Tempo di digestione degli alimenti
Calorie bruciate con il salto della corda
Calorie bruciate con lo spinning
Deficit calorico per il tuo obiettivo
Distribuzione delle proteine nei pasti
Calorie bruciate facendo le scale
Calorie bruciate con il vogatore
Calorie bruciate con l'arrampicata
Calorie bruciate con il CrossFit
Calorie bruciate con l'HIIT
Calorie bruciate con la boxe
Calorie bruciate con la Zumba
Fabbisogno di proteine giornaliero
Calorie extra durante l'allattamento
Fabbisogno giornaliero di fibre
Porzioni di frutta e verdura al giorno
Fabbisogno di calcio per eta
Fabbisogno di potassio giornaliero
Calorie bruciate in mountain bike
Fabbisogno calorico totale (TDEE)
Calorie bruciate pattinando
Calorie bruciate in canoa o kayak
Calorie bruciate col beach volley
Calorie bruciate con le arti marziali
Calorie bruciate con lo scialpinismo
Calorie bruciate giocando a pallavolo
Pasto: proteine e fibre per 100 kcal
Deficit calorico settimanale sicuro
Fabbisogno di magnesio giornaliero
Fabbisogno di vitamina C giornaliero
Calorie per pasto in base alla frequenza
Calorie facendo le scale ogni giorno
Vitamina D nell’adulto: apporto di riferimento
Calorie con il salto della corda a doppi giri
Calorie bruciate con i burpees
Fabbisogno di zinco giornaliero
Fabbisogno di omega 3 giornaliero
Calorie del recupero attivo
Calorie bruciate con 30 minuti di acquagym
Deficit calorico per perdere peso
Calorie bruciate salendo le scale
Ripartizione dei macronutrienti dalle calorie
Fabbisogno proteico giornaliero dal peso
Calorie per massa o definizione dal mantenimento
Metabolismo basale (Harris-Benedict)
Calorie di mantenimento (stima rapida)
Fabbisogno proteico durante un deficit
Calorie consumate a riposo in un giorno
Metabolismo: confronto tra due valori
NEAT: calorie da attivita quotidiana (stima)
Calorie per porzione dall'etichetta
Calorie di una bevanda alcolica
Calorie bruciate dalla digestione (TEF) stima
Calorie bruciate giocando a calcetto
Misurini di proteine in polvere dai grammi
Conversione vitamina D: UI e microgrammi
Conversione vitamina A: UI e microgrammi
Calorie extra con lo standing desk
Tempo per bruciare X calorie con un'attivita
Calcolo calorie degli alimenti per porzione
Peso e composizione corporea
BMI
Peso Ideale
Massa Corporea Indice
Peso Ideale Donna
Dose paracetamolo per peso
Massa grassa metodo Navy
Indice di massa magra (FFMI)
Stima di massa magra e massa grassa
Dose prescritta per superficie: calcolo aritmetico
Surplus o deficit per il tuo obiettivo
Rapporto potenza-peso (W/kg)
Rapporto vita-fianchi (WHR) e rischio
Obiettivo realistico di perdita di peso
Massa grassa dalle pliche (plicometria)
Percentuale di disidratazione dal calo peso
Composizione corporea: da percentuale a kg
Antibiotico: ripartizione di una posologia prescritta
Limite di caffeina giornaliero indicativo
Rapporto vita-altezza: stima indicativa
Stima dell'altezza da adulto dai genitori
Stima della massa grassa dal BMI
Peso obiettivo da percentuale di massa grassa
Rapporto vita-fianchi: categoria indicativa
Caffeina pre-workout in base al peso (informativo)
Creatina: dose di mantenimento per peso (informativo)
Altezza ergonomica della scrivania
Attivita necessaria per un deficit settimanale
Disidratazione: percentuale di peso perso
Calcolo indice di massa grassa (BF%)
Sonno e riposo
Debito di sonno accumulato
Diario del sonno: durata e risvegli
Ore di sonno per fascia di età
Orario sveglia ottimale per cicli di sonno
Orario per coricarsi dall'ora della sveglia
Regola 20-20-20 per le pause dallo schermo
Ore di schermo settimanali
Debito di sonno settimanale
Giorni per adattarsi al jet lag
Ore di sonno: confronto aritmetico
Ultimo pasto consigliato prima di dormire
Orari del sonno: durata e punto medio
Ore a letto da efficienza del sonno desiderata
Ultimo caffe consigliato prima di dormire
Numero di cicli di sonno da una durata
Affaticamento visivo da schermo: checklist
Quando ridurre gli schermi prima di dormire
Durata jet lag dopo viaggio
Alcol e abitudini
Tasso Alcolemico
Sigaretta elettronica vs tradizionale
Costo annuale del fumo
Consumo caffeina giornaliero
Caffeina giornaliera sicura
Unità alcoliche di una bevanda
Caffeina massima giornaliera
Tempo indicativo per smaltire l'alcol
Caffeina totale dalle bevande consumate
Calcolo alcolemia e tempo di smaltimento
Ergonomia e benessere quotidiano
Altri strumenti di salute e benessere
TSH: confronto con il referto
Deficit
Ferritina: confronto con il referto
Diario delle abitudini di salute
Colecisti
Normopeso
Micropermanenti
Vfg
Bsa
Glasgow Coma Scale: componenti e totale
INR: confronto con il target prescritto
Impronta idrica alimentare
Omocisteina: confronto con il referto
MELD storico: calcolo didattico
Indice di conicità
Previsione tempo di gara
Ritmo gara per il tempo obiettivo
Probiotici: leggere le quantità in etichetta
Gocce al minuto della flebo
Quante settimane per il tuo obiettivo di plank
Finestra del digiuno intermittente
Scala di Borg dello sforzo percepito
Dose di paracetamolo per l'adulto (informativa)
Indice di Tiffeneau (FEV1/CVF)
Da ml/h a gocce al minuto
Indice caviglia-braccio (ABI)
Zona di frequenza brucia-grassi
Difficolta di una tappa dal dislivello
Fragilità: segnali da riferire al medico
Smettere di fumare: tempo trascorso
Passo gara 10 km dal tempo sui 5 km
Giorni di recupero dai DOMS
Progressione del carico settimanale
Indice di shock (shock index)
Indice di Ruffier (recupero cardiaco)
Stima della frequenza di soglia del lattato
Tempo di svuotamento gastrico di un pasto
Dose di ibuprofene per l'adulto (informativa)
Somministrazioni: intervallo matematico nelle 24 ore
Millilitri di sciroppo da una dose in mg
Da millilitri a gocce di un farmaco
Conversione mg, mcg e g nei farmaci
Promemoria scadenza farmaco dopo apertura
Tempi di passaggio al km per una gara
Ritmo per un negative split in gara
Tappe indicative della dentizione da latte
Previsione del tempo di gara (formula di Riegel)
Fototipo e sole: prepara la protezione
Categoria del fototipo (scala Fitzpatrick)
Quando riapplicare la protezione solare
Indice di calore (temperatura percepita)
Categoria dell'indice UV e protezione
SPF: promemoria di riapplicazione
Disidratazione: segnali e assistenza
Minuti di attivita settimanale rispetto alle linee OMS
Zuccheri liberi massimi al giorno (riferimento OMS)
Sale massimo al giorno (riferimento OMS)
Porzione indicativa per gruppo alimentare
Conversione cucchiai e grammi (generica)
Conversione azotemia: BUN e urea
Omega-3: EPA e DHA delle capsule
Durata di una confezione: compresse o integratori
Percentuale del riferimento giornaliero (RDA)
Durata ottimale di un power nap
Finestra di luce mattutina per il cronotipo
Sedentarietà: diario delle abitudini
Durata del recupero attivo (stima)
Sforzo percepito (RPE) e FC indicativa
Bilancio idrico giornaliero
Caldo: riconoscere i segnali di emergenza
Giorni per acclimatarsi al caldo (stima)
Acuità visiva: decimi, decimale e Snellen
Cuffie: esposizione da dBA misurati
Ogni quanto controllare la vista per eta (indicativo)
CURB65: somma dei criteri clinici
Calcio
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Salute e Benessere: una guida per orientarti
Calcolatori per valutare l'indice di massa corporea, la funzione renale, il colesterolo LDL con la formula di Friedewald, il QTc, l'indice HOMA-IR e altri parametri spesso richiesti in ambito clinico e di benessere.
Strumenti orientativi, non sostitutivi del medico
Tutti i calcolatori della categoria salute applicano formule cliniche pubblicate (Mifflin-St Jeor, Cockcroft-Gault, CKD-EPI 2021, Friedewald, Bazett-Fridericia, Matthews HOMA, ecc.) e restituiscono valori orientativi. Non sostituiscono in alcun modo la diagnosi del medico né l'interpretazione clinica del laboratorio.
Quali strumenti trovi qui
Indice di massa corporea (BMI) e peso ideale; metabolismo basale e fabbisogno calorico (TDEE); colesterolo LDL, HDL e totale con interpretazione del rischio cardiovascolare; funzione renale con CKD-EPI 2021, Cockcroft-Gault e MDRD; saturazione di ossigeno; intervallo QT corretto; carico glicemico ed HbA1c.