Orari del sonno: durata e punto medio
Descrivi gli orari di una notte senza assegnare automaticamente un cronotipo.
Il tuo calcolo
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Metodo e unità
Calcola la durata tra i due orari attraverso la mezzanotte e il punto medio dell’intervallo, per una notte inferiore a 24 ore.
Esempio da controllare
00:30–08:30 → intervallo di 8 ore, punto medio 04:30. Non viene classificato come mattutino perché l’orario è dopo mezzanotte.
Orari coerenti
L’ora del risveglio si riferisce al risveglio successivo. Due orari uguali sono ambigui e non producono una durata.
Differenze tra giorni
Annota separatamente i giorni con e senza sveglia. Un’unica ora di addormentamento non basta a definire allodola o gufo.
Limiti di utilizzo
Il punto medio non diagnostica un cronotipo. Servono più osservazioni, giorni liberi e lavorativi e metodi appropriati; la durata indicata non distingue sonno e veglia a letto.
Avvertenza medica
Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.
Fonti e metodo
Calcola la durata tra i due orari attraverso la mezzanotte e il punto medio dell’intervallo, per una notte inferiore a 24 ore.
Limiti di utilizzo.Il punto medio non diagnostica un cronotipo. Servono più osservazioni, giorni liberi e lavorativi e metodi appropriati; la durata indicata non distingue sonno e veglia a letto.
Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.
Fonti di contesto e limiti
- CDC — Sonno ed età
Intervalli di durata e abitudini di sonno; non convalida punteggi, cronotipi o tempi individuali di recupero.
Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.
Domande frequenti
Che cosa calcola «Orari del sonno: durata e punto medio»?
Quali sono i limiti del risultato?
Come leggere un esempio?
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