Salute e Benessere

Diario del sonno: durata e risvegli

Riepiloga durata del sonno, tempo per addormentarti e risvegli senza un punteggio di qualità inventato.

Il tuo calcolo

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Riepiloga durata del sonno, tempo per addormentarti e risvegli senza un punteggio di qualità inventato.

Sonno stimato (ore)

Tempo per addormentarsi (minuti)

Numero di risvegli ricordati

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Metodo e unità

Converte le ore di sonno in ore e minuti e conserva latenza e risvegli come osservazioni separate.

Esempio da controllare

7,5 ore di sonno, 20 minuti di latenza e 2 risvegli → riepilogo di 7 ore e 30 minuti, senza voto su 100.

Annota più notti

Un diario è più utile se descrive le variazioni: orari, sonnolenza diurna e condizioni della giornata.

Quando parlarne

Difficoltà persistenti, russamento importante o sonnolenza che interferisce con le attività meritano una valutazione.

Limiti di utilizzo

Non è PSQI né una valutazione dell’insonnia. I risvegli ricordati e la durata non misurano da soli la qualità del sonno.

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Fonti e metodo

Converte le ore di sonno in ore e minuti e conserva latenza e risvegli come osservazioni separate.

Limiti di utilizzo.Non è PSQI né una valutazione dell’insonnia. I risvegli ricordati e la durata non misurano da soli la qualità del sonno.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

CDC — Sonno ed età
Intervalli di durata e abitudini di sonno; non convalida punteggi, cronotipi o tempi individuali di recupero.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.