Salute e Benessere

Ore di sonno del bambino per eta

Lo strumento mostra le ore di sonno raccomandate per i bambini in base alla fascia d'età, dalla nascita fino ai 17 anni.

Il tuo calcolo

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Eta del bambino

Sonno consigliato (indicativo)

9-12 ore

Quanto deve dormire un bambino

Il fabbisogno di sonno e molto alto nei primi anni e si riduce con la crescita. Le fasce seguono raccomandazioni divulgative pediatriche comuni, sonnellini inclusi nei piu piccoli.

Regolarita

Orari costanti aiutano la qualita del sonno dei bambini.

Variabilita

Esistono differenze individuali entro le fasce indicate.

Indicazioni divulgative generali, NON un consiglio medico. Per il sonno del tuo bambino rivolgiti al pediatra.

Il metodo è una tabella di riferimento pediatrica a sei intervalli: selezionando l'età, il calcolatore restituisce immediatamente il range consigliato (sonno notturno più pisolini, dove applicabile). È utile a genitori, educatori e chiunque voglia verificare se il proprio bambino dorme abbastanza. Esempio concreto: un bambino di 4 anni (fascia prescolare 3-5 anni) dovrebbe dormire tra le 10 e le 13 ore nelle 24 ore, pisolini pomeridiani compresi.

Quante ore deve dormire un bambino per età?

Neonato (0-3 mesi)	14-17 ore
Lattante (4-11 mesi)	12-15 ore
1-2 anni	11-14 ore
3-5 anni (prescolare)	10-13 ore
6-12 anni (scolare)	9-12 ore
13-17 anni (adolescente)	8-10 ore

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le ore di sonno del bambino per età

Usa il selettore per trovare in un secondo il range di sonno raccomandato per la fascia d'età del tuo bambino.

1
Seleziona la fascia d'età
Dal menu a tendina scegli la fascia che corrisponde all'età del bambino: Neonato (0-3 mesi), Lattante (4-11 mesi), 1-2 anni, 3-5 anni, 6-12 anni oppure 13-17 anni.
2
Leggi il range consigliato
Il calcolatore mostra immediatamente il numero di ore di sonno indicato per quella fascia, ad esempio 9-12 ore per la fascia 6-12 anni.
3
Confronta con le abitudini reali
Conta le ore di sonno effettive del bambino nelle ultime settimane (sonno notturno più eventuali pisolini) e verifica se rientrano nel range visualizzato.
4
Consulta il pediatra se necessario
Se il bambino dorme sistematicamente al di sotto del minimo indicato o mostra stanchezza diurna persistente, porta il dubbio al pediatra: le indicazioni dello strumento sono divulgative, non diagnostiche.

Fonti e metodo

Riepilogo di durate e orari del sonno con le ipotesi mostrate. Le somme di ore e i cicli convenzionali servono a pianificare il tempo, non a misurare le fasi del sonno.

Limiti di utilizzo.La durata dei cicli varia: non esiste una sveglia ottimale ottenuta contando blocchi fissi. Un debito di ore non predice il tempo di recupero; disturbi persistenti meritano una valutazione.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

CDC — Sonno ed età
Intervalli di durata e abitudini di sonno; non convalida punteggi, cronotipi o tempi individuali di recupero.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quante ore deve dormire un neonato (0-3 mesi)?

Un neonato ha bisogno di 14-17 ore di sonno nelle 24 ore, distribuite in molti cicli brevi poiché non distingue ancora giorno e notte. Il sonno notturno si consolida progressivamente nei primi mesi: è normale che si svegli ogni 2-3 ore per nutrirsi.

Quante ore dorme un bambino di 1-2 anni?

Nella fascia 1-2 anni il fabbisogno indicativo è di 11-14 ore totali al giorno, incluso solitamente un pisolino pomeridiano di 1-2 ore. Ridurre il riposo diurno troppo presto può peggiorare il sonno notturno anziché migliorarlo.

Un bambino delle elementari (6-12 anni) quanto deve dormire?

I bambini in età scolare (6-12 anni) hanno bisogno di 9-12 ore a notte. Un bambino che dorme sistematicamente meno di 9 ore può mostrare difficoltà di attenzione, irritabilità e rendimento scolastico inferiore durante il giorno.

Gli adolescenti dormono meno dei bambini piccoli?

Sì: nella fascia 13-17 anni il range scende a 8-10 ore. Tuttavia molti adolescenti dormono meno di 8 ore a causa di schermi, compiti e orari scolastici mattutini, accumulando un debito di sonno che incide su umore e apprendimento.

I pisolini sono inclusi nelle ore indicate?

Sì, per le fasce più giovani (neonato, lattante, 1-2 anni e prescolare 3-5 anni) il totale comprende sia il sonno notturno sia i sonnellini diurni. Dai 6 anni in poi i pisolini non sono più la norma e le ore indicate si riferiscono prevalentemente al sonno notturno.