Affaticamento visivo da schermo: checklist
La checklist valuta quanti dei quattro sintomi tipici dell'affaticamento visivo da videoterminale sono presenti: occhi secchi o brucianti, vista annebbiata a fine giornata, mal di testa frontale e fastidio alla luce o tensione al collo.
Il tuo calcolo
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nessun segnale riportato
I miei occhi sono affaticati dallo schermo
Occhi secchi, vista annebbiata, mal di testa e tensione al collo sono segnali tipici di affaticamento visivo da videoterminale. La checklist li conta soltanto.
Cosa aiuta
Pause, distanza corretta, illuminazione adeguata e ammiccare di piu.
Non e diagnosi
E solo uno strumento di consapevolezza.
Semplice conteggio PURAMENTE INFORMATIVO, NON una diagnosi ne un consiglio medico. Per disturbi visivi persistenti rivolgiti a un oculista.
Per ognuno si risponde Sì o No; il punteggio finale va da 0 a 4. Con 0 segnali non si rileva nulla; con 1 si consigliano più pause e la regola 20-20-20; con 2 si suggerisce di rivedere illuminazione, distanza e frequenza delle soste; con 3 o 4 è opportuno valutare un controllo oculistico. Utile per chi lavora molte ore davanti a uno schermo.
Cosa indica la checklist affaticamento visivo?
| 0 segnali | Nessun sintomo riportato — continua a monitorare |
| 1 segnale | Segnali lievi — più pause e regola 20-20-20 |
| 2 segnali | Più segnali — rivedi illuminazione, distanza e pause |
| 3-4 segnali | Molti segnali — valuta un controllo della vista |
Avvertenza medica
Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.
Come usare la checklist affaticamento visivo
Rispondi a quattro domande sui tuoi sintomi e ottieni subito un conteggio con indicazioni pratiche.
- 1
Verifica il sintomo 1
Indica se hai occhi secchi o che bruciano dopo ore davanti allo schermo, rispondendo Sì o No.
- 2
Verifica i sintomi 2 e 3
Segnala se noti vista annebbiata a fine giornata e se hai mal di testa frontale ricorrente durante o dopo il lavoro al PC.
- 3
Verifica il sintomo 4
Indica se soffri di fastidio alla luce (fotofobia leggera) o di tensione al collo collegata all'uso dello schermo.
- 4
Leggi il risultato
Il totale dei Sì (da 0 a 4) appare immediatamente con un messaggio: nessun segnale, segnali lievi, più segnali o molti segnali con l'indicazione se valutare un controllo della vista.
Fonti e metodo
Promemoria per pause e condizioni di lettura o conversione della notazione dell’acuità visiva.
Limiti di utilizzo.Non misura affaticamento né tempi di recupero degli occhi. Acuità, campo visivo e salute oculare sono distinti; i decimi non sono una percentuale della vista.
Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.
Fonti di contesto e limiti
- National Eye Institute — Esame della vista
Acuità visiva, altri aspetti della vista e importanza dell’esame; un solo valore non è una percentuale della capacità visiva.
- OSHA — Posizione del monitor
Posizione, distanza e angolo di visione del monitor; i rapporti geometrici della pagina sono indicativi.
Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.
Domande frequenti
Quanti sintomi devo avere per parlare di affaticamento visivo?
Cos'è la regola 20-20-20 e serve davvero?
Qual è la distanza corretta tra occhi e schermo?
Quando è il caso di andare dall'oculista?
La checklist sostituisce una visita oculistica?
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