Salute e Benessere

Calorie bruciate col beach volley

Il calcolatore stima le calorie bruciate durante una partita di beach volley applicando la formula MET: calorie = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × durata (minuti).

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Intensita

Calorie stimate bruciate

605 kcal

Quante calorie brucia il beach volley

Stima con i MET: calorie = MET x 3,5 x peso / 200 x minuti. Giocare sulla sabbia richiede piu sforzo che in palestra: salti e spostamenti costano di piu.

Sabbia

Il fondo cedevole aumenta il dispendio e allena equilibrio e forza delle gambe.

Caldo e sole

Idratati e proteggiti: il consumo reale puo essere alto anche in partite amichevoli.

Stima basata sui MET. Il consumo reale dipende da intensita, fondo e durata effettiva.

Il gioco sulla sabbia è classificato con un MET di 6 per partite amichevoli e di 8 per quelle competitive, valori più alti rispetto alla pallavolo in palestra perché il fondo cedevole aumenta lo sforzo muscolare a ogni salto e spostamento. Ideale per sportivi, allenatori e chiunque voglia quantificare il dispendio energetico di una sessione estiva. Esempio rapido: 70 kg per 60 minuti a livello competitivo (MET 8) dà circa 588 kcal.

Quante calorie brucia il beach volley?

Usando la formula MET — calorie = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti — il beach volley competitivo (MET 8) brucia circa 588 kcal in 60 minuti per 70 kg, quello amichevole (MET 6) circa 441 kcal. La sabbia aumenta lo sforzo rispetto alla pallavolo indoor, alzando il valore MET.

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate col beach volley

Inserisci peso, durata e intensità per ottenere la stima del dispendio energetico con la formula MET.

1
Inserisci il peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo «Peso corporeo (kg)». Il valore predefinito è 72 kg; modifica con step di 0,5 kg.
2
Indica la durata della sessione
Inserisci i minuti di gioco effettivo nel campo «Durata (minuti)». Usa il passo di 5 minuti; includi solo il tempo in campo, non le pause.
3
Scegli l'intensità
Dal menu «Intensità» seleziona «Amichevole» (MET 6) per partite ricreative oppure «Competitivo» (MET 8) per tornei e allenamenti intensi.
4
Leggi il risultato
Il calcolatore applica la formula MET × 3,5 × peso / 200 × minuti e mostra le calorie stimate bruciate, arrotondate all'intero più vicino.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quante calorie si bruciano in un'ora di beach volley competitivo?

Con la formula MET: 8 × 3,5 × peso / 200 × 60. Per una persona di 70 kg il risultato è circa 588 kcal in 60 minuti. Per 80 kg si sale a circa 672 kcal. Valori più alti rispetto alla pallavolo indoor perché la sabbia richiede maggiore impegno muscolare.

Qual è la differenza di consumo calorico tra partita amichevole e competitiva?

Il calcolatore usa MET 6 per il gioco amichevole e MET 8 per quello competitivo. Per 70 kg e 60 minuti: amichevole ≈ 441 kcal, competitivo ≈ 588 kcal — circa il 33% in più. La differenza riflette l'intensità dei movimenti esplosivi, degli sprint e dei salti in fase agonistica.

Perché la sabbia fa bruciare più calorie rispetto alla pallavolo in palestra?

Il fondo cedevole obbliga la muscolatura di gambe, core e caviglie a lavorare di più per stabilizzarsi a ogni passo e atterraggio. Studi sul MET assegnano alla pallavolo indoor valori intorno a 3-4, mentre il beach volley raggiunge MET 6-8 proprio per questo sovraccarico biomeccanico.

Come funziona esattamente la formula MET usata dal calcolatore?

MET (Metabolic Equivalent of Task) esprime il consumo di ossigeno relativo al riposo. La formula è: kcal = MET × 3,5 × peso_kg / 200 × minuti. Dividere per 200 converte ml O₂/min in kcal/min (approssimazione standard). Il calcolatore arrotonda il risultato all'intero più vicino.

Quanto tempo di beach volley serve per bruciare 500 kcal?

Isolando i minuti dalla formula: minuti = 500 × 200 / (MET × 3,5 × peso). Per 70 kg a MET 8: minuti = 100.000 / 1.960 ≈ 51 minuti. Per 60 kg occorrono circa 60 minuti. Più si è leggeri o si gioca a intensità bassa, più tempo è necessario.