Salute e Benessere

Calorie bruciate con le faccende domestiche

Il calcolatore stima le calorie bruciate durante le faccende domestiche applicando la formula MET: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti.

Il tuo calcolo

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Peso corporeo (kg)

Minuti

Attività

Calorie bruciate (stima)

243 kcal

in 60 minuti di attività domestica

Quante calorie si bruciano con le pulizie

Le faccende domestiche sono attività fisica leggera-moderata: i MET vanno da 2,5 (riordinare) a 4-4,5 (lavori pesanti, giardinaggio).

Movimento quotidiano

È il cosiddetto NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): la somma di tante piccole attività incide più di quanto si pensi sul bilancio energetico.

Un'ora di pulizie

Un'ora di pulizie può bruciare 150-250 kcal a seconda di peso e intensità: poco rispetto allo sport, ma costante e quotidiano.

Stima basata sui MET: il consumo reale varia per intensità e ritmo.

I valori MET incorporati vanno da 2,5 (spolverare e riordinare) a 4,5 (giardinaggio pesante). È sufficiente inserire il proprio peso, la durata e scegliere il tipo di attività. Esempio: una persona di 70 kg che fa pulizie generali per 60 minuti (MET 3,3) brucia circa 243 kcal — un contributo concreto al NEAT quotidiano, il dispendio energetico legato alle attività non sportive.

Quante calorie si bruciano con le pulizie di casa?

Spolverare / riordinare (MET 2,5) — 70 kg, 60 min	184 kcal
Pulizie generali (MET 3,3) — 70 kg, 60 min	243 kcal
Lavare pavimenti (MET 3,8) — 70 kg, 60 min	279 kcal
Giardinaggio pesante (MET 4,5) — 70 kg, 60 min	331 kcal

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate con le faccende domestiche

Segui questi passaggi per ottenere una stima del consumo calorico durante le attività domestiche usando la formula MET.

1
Inserisci il peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo «Peso corporeo (kg)». Il peso è un fattore diretto nella formula MET e determina la spesa calorica base.
2
Imposta la durata
Inserisci il numero di minuti dedicati all'attività nel campo «Minuti». Anche un quarto d'ora di pulizie produce un risultato significativo.
3
Scegli il tipo di attività
Dal menu «Attività» seleziona tra Spolverare/riordinare (MET 2,5), Pulizie generali (3,3), Lavare pavimenti (3,8) o Giardinaggio pesante (4,5).
4
Leggi il risultato
Il calcolatore applica kcal = MET × 3,5 × peso / 200 × minuti e mostra le kcal bruciate stimate, arrotondate all'unità.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Come si calcolano le calorie bruciate con le pulizie di casa?

Si usa la formula MET: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti. Per le pulizie generali il MET è 3,3. Una persona da 65 kg che pulisce per 45 minuti ottiene: 3,3 × 3,5 × 65 / 200 × 45 ≈ 169 kcal.

Cosa sono i MET e perché cambiano a seconda dell'attività?

MET (Metabolic Equivalent of Task) indica quante volte un'attività supera il metabolismo basale a riposo. Spolverare vale 2,5 MET, le pulizie generali 3,3, lavare i pavimenti 3,8 e il giardinaggio pesante 4,5: più alto il MET, più alta la spesa calorica per minuto.

Quante calorie si bruciano in un'ora di pulizie?

Dipende dal tipo e dal peso corporeo. Con pulizie generali (MET 3,3) una persona da 70 kg brucia circa 243 kcal in 60 minuti; lavando i pavimenti (MET 3,8) si sale a circa 279 kcal; col giardinaggio pesante (MET 4,5) si arriva a circa 331 kcal.

Le faccende domestiche contano come attività fisica?

Sì, rientrano nel NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): il consumo calorico delle attività quotidiane non sportive. Pur non sostituendo l'esercizio strutturato, fare le pulizie con regolarità contribuisce al bilancio energetico complessivo della giornata.

Il peso corporeo influisce sulle calorie bruciate?

Sì, direttamente: nella formula MET × 3,5 × peso / 200 × minuti, il peso è un moltiplicatore lineare. Una persona da 90 kg brucia circa il 29 % in più rispetto a una da 70 kg nelle stesse condizioni di attività e durata.