Salute e Benessere

Calorie bruciate in bicicletta

Il calcolatore stima le calorie bruciate pedalando partendo dalla formula MET (Metabolic Equivalent of Task): kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Minuti in bici

Andatura

Calorie bruciate (stima)

500 kcal

in 60 minuti di pedalata

Quante calorie si bruciano in bicicletta

Il consumo in bicicletta dipende fortemente dalla velocità e dallo sforzo: si va da 4 MET di una pedalata da passeggio a oltre 10 MET di un'andatura veloce o in salita.

Bici e dimagrimento

È un'attività sostenibile a lungo: anche a intensità moderata, un'ora di bici può bruciare 400-600 kcal a seconda del peso e del ritmo.

Vento e pendenza

Salite e vento contrario aumentano molto il dispendio reale rispetto alla stima su percorso pianeggiante.

Stima basata sui MET: il consumo reale varia per pendenza, vento, peso della bici e condizione fisica.

Bastano tre dati — peso corporeo, durata della pedalata e andatura — per ottenere una stima immediata. L'andatura va da 4,0 MET per una passeggiata tranquilla sotto i 16 km/h fino a 10,0 MET per un ritmo veloce a circa 25 km/h. Esempio rapido: una persona di 70 kg che pedala 60 minuti a velocità moderata (~19 km/h, MET 6,8) brucia circa 500 kcal. Utile per ciclisti amatoriali, pendolari in bici e chi vuole monitorare il dispendio energetico settimanale.

Quante calorie si bruciano in bicicletta?

Lenta — sotto 16 km/h (MET 4,0) · 70 kg · 60 min	~294 kcal
Moderata — ~19 km/h (MET 6,8) · 70 kg · 60 min	~500 kcal
Sostenuta — ~22 km/h (MET 8,0) · 70 kg · 60 min	~588 kcal
Veloce — ~25 km/h (MET 10,0) · 70 kg · 60 min	~735 kcal
Formula usata	kcal = MET × 3,5 × peso_kg / 200 × minuti

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate in bicicletta

Inserisci i tuoi dati nel calcolatore per ottenere in pochi secondi la stima delle kcal consumate in bici.

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Inserisci il tuo peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo 'Peso corporeo (kg)'. Il valore predefinito è 70 kg; modificalo con il tuo peso reale.
2
Imposta la durata della pedalata
Inserisci i minuti totali di bici nel campo 'Minuti in bici'. Puoi indicare, ad esempio, 30, 45, 60 o 90 minuti a seconda dell'uscita pianificata.
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Scegli l'andatura
Seleziona l'intensità dal menu a tendina: Lenta (sotto 16 km/h, MET 4,0), Moderata (~19 km/h, MET 6,8), Sostenuta (~22 km/h, MET 8,0) o Veloce (~25 km/h, MET 10,0).
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Leggi il risultato
Il calcolatore mostra immediatamente le kcal bruciate stimate. Il valore è arrotondato all'unità e si aggiorna in tempo reale a ogni modifica dei campi.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Qual è la formula per calcolare le calorie bruciate in bicicletta?

Il calcolo usa i MET (Metabolic Equivalent of Task): kcal = MET × 3,5 × peso_kg / 200 × minuti. Il MET esprime l'intensità dell'attività rispetto al riposo. A velocità moderata (~19 km/h) il MET è 6,8; moltiplicando per peso e durata si ottiene il dispendio calorico stimato.

Quante calorie si bruciano in un'ora di bici a velocità moderata?

A circa 19 km/h (MET 6,8), una persona di 70 kg brucia circa 500 kcal in 60 minuti. Con 80 kg si arriva a 571 kcal, con 60 kg a 428 kcal. Il dispendio cresce linearmente con il peso: ogni 10 kg in più aggiungono circa 71 kcal all'ora.

Che differenza c'è tra pedalata lenta e veloce in termini calorici?

Andatura lenta (sotto 16 km/h, MET 4,0) su 70 kg per 60 min produce circa 294 kcal. Andatura veloce (~25 km/h, MET 10,0) produce circa 735 kcal: 2,5 volte di più. L'intensità è il fattore che incide maggiormente, più ancora del peso corporeo.

La salita o il vento influenzano il calcolo?

Il calcolatore usa i MET standard misurati su percorso pianeggiante senza vento. Salite e vento contrario aumentano il dispendio reale in modo significativo ma difficile da quantificare esattamente. La stima è quindi accurata per percorsi pianeggianti e rappresenta un valore minimo per uscite in salita o con vento contrario.

Quanti giorni di ciclismo servono per bruciare 3 500 kcal (circa 500 g di grasso)?

Con sessioni da 60 minuti a intensità moderata (circa 500 kcal per 70 kg), servono 7 sessioni per raggiungere le 3 500 kcal teoriche equivalenti a 500 g di grasso. In pratica il dimagrimento dipende anche dall'introito alimentare complessivo.