Salute e Benessere

Calorie bruciate con il salto della corda

Il calcolatore stima le calorie bruciate saltando la corda applicando la formula MET: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Intensita

Calorie stimate bruciate

217 kcal

Quante calorie si bruciano saltando la corda

La stima usa i MET (equivalente metabolico): calorie = MET x 3,5 x peso(kg) / 200 x minuti. Il salto della corda ha MET elevati, quindi e molto efficiente in termini di consumo per minuto.

Intensita

Ritmo, doppi giri e pause incidono molto: un allenamento a intervalli alza il consumo medio rispetto al salto continuo blando.

Allenamento completo

Coinvolge gambe, core e spalle e migliora coordinazione e capacita cardiovascolare in poco tempo.

Stima basata sui MET. Il consumo reale varia con efficienza tecnica, intensita e composizione corporea.

I valori MET utilizzati sono 8,8 per ritmo moderato, 11,8 per ritmo veloce e 12,3 per intensità molto alta — tra i più elevati nelle attività aerobiche di comune pratica. Inserisci il tuo peso corporeo, la durata della sessione e il livello di intensità per ottenere una stima in pochi secondi. Utile per chi allena la resistenza cardiovascolare a casa, in palestra o all'aperto e vuole quantificare il dispendio energetico senza attrezzature costose.

Quante calorie brucia il salto della corda?

Moderato — MET 8,8 (70 kg, 15 min)	162 kcal
Veloce — MET 11,8 (70 kg, 15 min)	217 kcal
Molto intenso — MET 12,3 (70 kg, 15 min)	226 kcal
Veloce — MET 11,8 (80 kg, 20 min)	330 kcal
Formula usata	MET × 3,5 × peso(kg) / 200 × minuti

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate con il salto della corda

Inserisci i tuoi dati nel calcolatore per ottenere una stima del dispendio energetico basata sui MET.

1
Inserisci il peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo 'Peso corporeo (kg)'. Il valore predefinito è 70 kg; modificalo con il tuo peso reale per una stima precisa.
2
Imposta la durata della sessione
Inserisci nel campo 'Durata (minuti)' quanti minuti hai saltato o intendi saltare. Il valore predefinito è 15 minuti.
3
Scegli il livello di intensità
Dal menu 'Intensità' seleziona Moderato (MET 8,8), Veloce (MET 11,8, predefinito) o Molto intenso (MET 12,3) in base al ritmo e alle eventuali pause della tua sessione.
4
Leggi il risultato
Il calcolatore mostra immediatamente le calorie stimate bruciate in kcal, arrotondate all'unità, applicate dalla formula MET × 3,5 × peso / 200 × minuti.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quante calorie si bruciano saltando la corda per 15 minuti?

Dipende dal peso e dall'intensità. Con la formula MET (kcal = MET × 3,5 × peso / 200 × minuti), una persona di 70 kg brucia circa 162 kcal a ritmo moderato (MET 8,8), 217 kcal a ritmo veloce (MET 11,8) e 226 kcal a intensità molto alta (MET 12,3) in 15 minuti.

Il salto della corda fa dimagrire?

Il salto della corda ha un dispendio calorico molto elevato per unità di tempo: a ritmo veloce supera i 14 kcal al minuto per una persona di 70 kg. Inserito in un programma con deficit calorico costante contribuisce efficacemente alla riduzione del peso corporeo, ma la dieta rimane il fattore determinante.

Come funziona il metodo MET per calcolare le calorie?

Il MET (Metabolic Equivalent of Task) esprime il costo metabolico di un'attività in multipli del riposo. La formula è: kcal = MET × 3,5 × peso(kg) / 200 × minuti. Per il salto della corda i valori vanno da 8,8 (moderato) a 12,3 (molto intenso), valori sensibilmente superiori a una corsa leggera (MET ≈ 7).

Quante calorie brucia il salto della corda rispetto alla corsa?

Il salto della corda a ritmo veloce (MET 11,8) brucia più della corsa leggera (MET ≈ 7) ma è paragonabile a una corsa a 12–14 km/h. Per 20 minuti, una persona di 80 kg ottiene circa 330 kcal saltando la corda a ritmo veloce, contro circa 120 kcal in una camminata veloce (MET ~4,3).

Il peso corporeo influisce molto sul calcolo?

Sì: nella formula MET il peso compare direttamente come moltiplicatore. Una persona di 80 kg brucia circa il 33 % in più rispetto a una di 60 kg a parità di durata e intensità. Per 10 minuti a ritmo veloce: 60 kg → 124 kcal, 80 kg → 165 kcal. Per questo inserire il proprio peso effettivo è fondamentale per una stima realistica.