Salute e Benessere

Calorie con il salto della corda a doppi giri

Il calcolatore stima le calorie bruciate durante il salto della corda con la tecnica dei doppi giri (double under), in cui la corda compie due rotazioni per ogni salto.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata attiva (minuti)

Tecnica

Calorie stimate bruciate

170 kcal

Quante calorie con i doppi giri di corda

Stima con i MET: calorie = MET x 3,5 x peso / 200 x minuti attivi. I double under richiedono piu potenza e coordinazione e hanno MET piu alti del salto continuo.

Tempo attivo

Conta solo il tempo effettivo di salto, non le pause tra le serie.

Allenamento intenso

Pochi minuti di doppi giri equivalgono a un buon stimolo cardio-coordinativo.

Stima basata sui MET. Il consumo reale dipende da tecnica, ritmo e tempo realmente attivo.

Il metodo si basa sull'equazione MET: calorie = MET × 3,5 × peso corporeo (kg) / 200 × minuti attivi. Ai double under è assegnato un MET di 13,5, contro 12 del salto continuo, perché richiedono maggiore potenza e coordinazione. Inserisci il tuo peso, la durata effettiva di salto — escluse le pause — e la tecnica: lo strumento restituisce la stima in kcal. Esempio: 70 kg, 10 minuti di double under ≈ 165 kcal.

Quante calorie si bruciano con i doppi giri di corda?

Con i double under il calcolo usa MET = 13,5: kcal = 13,5 × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti attivi. Per un atleta di 72 kg e 10 minuti di salto effettivo il risultato è circa 170 kcal; con il salto continuo (MET 12) si scende a 151 kcal per le stesse condizioni.

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate con i doppi giri di corda

Inserisci peso corporeo, durata attiva e tecnica per ottenere la stima delle calorie in pochi secondi.

1
Inserisci il peso corporeo
Scrivi il tuo peso in kg nel campo «Peso corporeo». Il valore predefinito è 72 kg; modificalo con il tuo peso attuale.
2
Imposta la durata attiva
Nel campo «Durata attiva (minuti)» inserisci solo i minuti di salto effettivo, escludendo le pause di recupero tra le serie.
3
Scegli la tecnica
Dal menu a tendina seleziona «Con doppi giri (double under)» per usare MET 13,5, oppure «Salto continuo» per usare MET 12.
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Leggi il risultato
Il calcolatore applica la formula MET × 3,5 × peso / 200 × minuti e mostra le calorie stimate in kcal arrotondate all'unità.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Qual è la formula per calcolare le calorie con i doppi giri di corda?

La formula MET è: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti attivi. Per i double under si usa MET = 13,5. Un atleta di 80 kg che salta 12 minuti brucia circa 227 kcal: 13,5 × 3,5 × 80 / 200 × 12 = 226,8.

Quante calorie si bruciano con 10 minuti di double under?

Con 10 minuti di doppi giri a MET 13,5, un atleta di 72 kg brucia circa 170 kcal (13,5 × 3,5 × 72 / 200 × 10 ≈ 170). Il valore varia con il peso: a 60 kg si scende a circa 142 kcal, a 90 kg si sale a circa 213 kcal.

Perché i double under bruciano più calorie del salto continuo?

Il salto continuo ha MET 12, i double under MET 13,5: un valore superiore del 12,5%. Ogni doppio giro richiede uno stacco più potente e una rotazione polsi più rapida, aumentando il lavoro muscolare e il consumo energetico a parità di minuti attivi.

Cosa si intende per «durata attiva» nel calcolo?

La durata attiva è il tempo di salto effettivo, senza contare le pause tra le serie o i momenti di recupero. Se esegui 5 serie da 2 minuti ciascuna con un minuto di riposo, la durata attiva è 10 minuti, non 14.

Il risultato è preciso o solo una stima?

È una stima indicativa. Il metodo MET non considera le variazioni individuali di tecnica, ritmo di salto, efficienza metabolica o frequenza cardiaca. Il consumo reale può differire del 10-20% rispetto al valore calcolato, in funzione dell'intensità e del livello di allenamento.