Salute e Benessere

Calorie bruciate giocando a calcetto

Questo strumento calcola le calorie bruciate in una partita di calcetto a 5 usando i MET (Metabolic Equivalent of Task), lo standard scientifico per quantificare il dispendio energetico.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Intensita

Calorie stimate

655 kcal

Quante calorie si bruciano a calcetto

La stima usa i MET del calcio per peso e durata. Scatti, cambi di direzione e contrasti rendono il calcetto molto dispendioso.

Ruolo e ritmo

Il dispendio reale dipende da quanto si corre durante la partita.

Solo stima

Pause e sostituzioni cambiano il totale.

Stima indicativa basata sui MET, non un consiglio medico. Per programmi di attivita rivolgiti a un professionista sanitario.

La formula è: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × durata (min). Basta inserire il proprio peso, la durata della partita e il livello di intensità — amichevole tranquilla (MET 6), media (MET 8) o agonistica (MET 10). Ad esempio, un giocatore di 78 kg che disputa 60 minuti a intensità media brucia circa 655 kcal. Lo strumento è utile a chi vuole monitorare il bilancio calorico settimanale o pianificare la propria alimentazione attorno agli allenamenti.

Quante calorie brucia una partita di calcetto?

Una partita di calcetto brucia tra 490 e 820 kcal per 60 minuti (riferimento: giocatore di 78 kg), a seconda dell'intensità. La formula è: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × durata (min). Con MET 6 (amichevole tranquilla) e 78 kg si ottengono circa 491 kcal; con MET 8 (media) circa 655 kcal; con MET 10 (agonistica) circa 819 kcal.

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate a calcetto

Inserisci tre dati nel calcolatore per ottenere la stima del tuo consumo calorico durante una partita di calcetto a 5.

1
Inserisci il tuo peso corporeo
Digita il tuo peso in kilogrammi nel campo apposito. Il valore predefinito è 78 kg; modificalo con il tuo peso attuale.
2
Indica la durata della partita
Inserisci quanti minuti dura la tua partita di calcetto, ad esempio 50 o 60 minuti. Puoi usare anche durate non standard.
3
Scegli il livello di intensità
Seleziona tra «Amichevole tranquilla» (MET 6), «Media» (MET 8) o «Agonistica» (MET 10) in base al ritmo effettivo della partita.
4
Leggi il risultato
Il calcolatore mostra immediatamente le calorie stimate in kcal, calcolate con la formula MET × 3,5 × peso / 200 × durata.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quante calorie si bruciano in una partita di calcetto da 60 minuti?

Dipende dal peso e dall'intensità. Con la formula MET × 3,5 × kg / 200 × minuti, un giocatore di 78 kg a intensità media (MET 8) brucia circa 655 kcal in 60 minuti. Stesso giocatore in una partita agonistica (MET 10) arriverebbe a circa 819 kcal.

Cosa sono i MET e come si usano per il calcetto?

Il MET (Metabolic Equivalent of Task) esprime quanto è intensa un'attività rispetto al riposo. Il calcolatore usa MET 6 per partite amichevoli tranquille, MET 8 per intensità media e MET 10 per le partite agonistiche. La formula kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × durata (min) converte questo valore in chilocalorie.

Il peso corporeo influisce molto sul dispendio calorico?

Sì, in modo proporzionale. A parità di MET e durata, chi pesa 90 kg brucia circa il 15 % in più rispetto a chi pesa 78 kg. Con MET 8 e 60 minuti: 90 kg → circa 756 kcal; 78 kg → circa 655 kcal; 65 kg → circa 546 kcal.

Una partita di calcetto fa bruciare più calorie di una camminata veloce?

Sì, notevolmente. Una camminata veloce ha un MET di circa 4-5, mentre il calcetto raggiunge MET 8-10. Per un giocatore di 78 kg in 60 minuti, la camminata brucia circa 330-410 kcal contro le 655-819 kcal del calcetto. Gli scatti e i cambi di direzione aumentano significativamente il consumo.

Perché la stima può differire dal consumo reale?

La formula MET fornisce una media: non considera pause, sostituzioni, i minuti in porta o fuori dal campo. La forma fisica individuale, la temperatura ambientale e l'equipaggiamento incidono ulteriormente. La stima è indicativa e non sostituisce la misurazione con cardiofrequenzimetri o dispositivi indossabili.