Salute e Benessere

Calorie bruciate giocando a pallavolo

Questo strumento calcola le calorie bruciate giocando a pallavolo in base al tuo peso, alla durata della sessione e all'intensità del gioco.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Livello

Calorie stimate bruciate

441 kcal

Quante calorie brucia la pallavolo

Stima con i MET: calorie = MET x 3,5 x peso / 200 x minuti. Il consumo dipende molto dal livello: l'agonistica, con tanti salti e scatti, supera nettamente il gioco ricreativo.

Salti e reattivita

Muro e attacco allenano potenza ed esplosivita degli arti inferiori.

Tempo reale

Conta il tempo effettivo di gioco rispetto alle pause tra i set.

Stima basata sui MET. Il consumo reale dipende da livello, ruolo e tempo effettivo di gioco.

Il metodo utilizzato è quello dei MET (Metabolic Equivalent of Task): calorie = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × durata (min). I valori MET applicati sono 4 per il gioco ricreativo, 6 per il livello competitivo e 8 per quello agonistico. Ad esempio, una persona di 70 kg che gioca a livello competitivo per 60 minuti brucia circa 6 × 3,5 × 70 / 200 × 60 = 441 kcal. Utile per chi vuole pianificare allenamenti o bilanciare l'apporto calorico.

Quante calorie brucia la pallavolo?

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate a pallavolo

Inserisci tre dati nello strumento per ottenere la stima calorica basata sui MET in pochi secondi.

1
Inserisci il peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo 'Peso corporeo (kg)'. Il valore predefinito è 70 kg; modifica con step da 0,5 kg.
2
Imposta la durata della sessione
Inserisci il numero di minuti di gioco effettivo (non la durata totale dell'evento) nel campo 'Durata (minuti)'. Il passo consigliato è 5 minuti.
3
Scegli il livello di intensità
Seleziona dal menu 'Livello': Ricreativa (MET 4), Competitiva (MET 6) o Agonistica (MET 8) in base al tipo di gioco.
4
Leggi il risultato
Il calcolatore mostra immediatamente le calorie stimate bruciate in kcal, arrotondate all'unità intera, senza bisogno di conferma.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Come si calcolano le calorie bruciate a pallavolo?

Si usa la formula MET: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti. Il MET vale 4 per il gioco ricreativo, 6 per quello competitivo e 8 per l'agonistica. Una persona di 80 kg che gioca 45 minuti a livello competitivo brucia 6 × 3,5 × 80 / 200 × 45 ≈ 378 kcal.

Quante calorie si bruciano in un'ora di pallavolo?

Dipende dal peso e dall'intensità. A livello competitivo, una persona di 70 kg brucia circa 6 × 3,5 × 70 / 200 × 60 = 441 kcal in 60 minuti. A livello ricreativo scende a circa 294 kcal, mentre a livello agonistico sale a circa 588 kcal.

Qual è la differenza tra pallavolo ricreativa, competitiva e agonistica in termini di consumo calorico?

Il calcolatore usa MET 4 per il gioco ricreativo (passaggi lenti, poche accelerazioni), MET 6 per il competitivo (allenamenti regolari, situazioni di gara) e MET 8 per l'agonistico (salti frequenti, scatti esplosivi, tempi di gioco molto intensi). L'agonistica brucia il doppio rispetto alla ricreativa a parità di peso e durata.

Il peso corporeo influenza il consumo calorico nella pallavolo?

Sì, in modo diretto e proporzionale. Nella formula MET le calorie crescono linearmente con il peso: a pari durata e intensità, chi pesa 90 kg brucia il 28 % in più rispetto a chi pesa 70 kg. Ad esempio, a livello competitivo per 60 min: 70 kg → 441 kcal, 90 kg → 567 kcal.

Come devo contare la durata della partita per avere una stima accurata?

Il calcolatore considera il tempo effettivo di gioco, non la durata totale dell'evento. Vanno escluse le pause tra i set, i time-out e i riscaldamenti. Per una partita che dura 90 minuti "dall'ingresso al palazzetto", il tempo reale di gioco è spesso 50–70 minuti: inserisci quello nel campo durata.