Salute e Benessere

Rapporto vita-altezza: stima indicativa

Il rapporto vita-altezza (WHtR, Waist-to-Height Ratio) si calcola dividendo la circonferenza vita in centimetri per l'altezza in centimetri.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Circonferenza vita (cm)

Altezza (cm)

Rapporto vita-altezza

0.48

fascia indicativa: nella norma

Cos'e il rapporto vita-altezza

Il rapporto vita/altezza (WHtR) e un indicatore divulgativo: una regola pratica suggerisce di tenere la circonferenza vita sotto meta dell'altezza.

Perche utile

Considera il grasso addominale, che il solo BMI non distingue.

Solo orientativo

Non e una diagnosi: serve solo come segnale di massima.

Indicatore divulgativo, non una diagnosi ne un consiglio medico. Per la valutazione del rischio rivolgiti a un professionista sanitario.

La regola empirica più citata è semplice: la vita dovrebbe essere inferiore alla metà della propria altezza, ovvero WHtR < 0,50. Inserendo i tuoi valori otterrai il rapporto e la fascia indicativa — molto basso, nella norma, aumentato o elevato — utile come prima autovalutazione del grasso addominale, componente che il solo BMI non coglie. Strumento orientativo: non sostituisce una visita medica.

Qual è la regola pratica del rapporto vita-altezza?

WHtR < 0,40	Molto basso
0,40 – 0,49	Nella norma
0,50 – 0,59	Aumentato
≥ 0,60	Elevato
Regola empirica	Vita (cm) < Altezza (cm) ÷ 2

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare il rapporto vita-altezza con questo strumento

Inserisci due misure corporee per ottenere il tuo WHtR e la relativa fascia indicativa in pochi secondi.

1
Misura la circonferenza vita
Con un metro da sarto, rileva la circonferenza vita in centimetri all'altezza dell'ombelico, con l'addome rilassato.
2
Inserisci la circonferenza vita
Nel primo campo digita il valore in centimetri della tua circonferenza vita (ad esempio 82).
3
Inserisci l'altezza
Nel secondo campo digita la tua altezza in centimetri (ad esempio 172). Il calcolo parte automaticamente.
4
Leggi il risultato
Il calcolatore mostra il WHtR arrotondato a due decimali e la fascia indicativa: molto basso, nella norma, aumentato o elevato.

Fonti e metodo

Indice antropometrico o stima della composizione da misure corporee secondo la formula mostrata. Un rapporto di circonferenze o masse non è una misurazione dei tessuti.

Limiti di utilizzo.Il riferimento OMS descrive i limiti degli indicatori corporei, non valida formule di plicometria, acqua, massa ossea o test di forma fisica. Non dedurre diagnosi, uso di sostanze o rischio individuale dal solo indice.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

OMS — Obesità e sovrappeso
Definizione di BMI e distinzione tra adulti e bambini. Il BMI non misura direttamente il grasso corporeo.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Cos'è il rapporto vita-altezza e come si calcola?

Il rapporto vita-altezza (WHtR) si ottiene dividendo la circonferenza vita (cm) per l'altezza (cm). Esempio: vita 82 cm, altezza 172 cm → WHtR = 82 ÷ 172 = 0,48. Questo valore cade nella fascia "nella norma" perché inferiore a 0,50. È un indicatore divulgativo del grasso addominale, indipendente dall'età e dal sesso.

Quale valore di WHtR è considerato nella norma?

Il calcolatore classifica il WHtR in quattro fasce: sotto 0,40 = molto basso; tra 0,40 e 0,49 = nella norma; tra 0,50 e 0,59 = aumentato; 0,60 o più = elevato. La regola pratica più diffusa indica di mantenere la vita sotto la metà dell'altezza, cioè WHtR < 0,50.

Qual è la differenza tra WHtR e BMI?

Il BMI (peso ÷ altezza²) misura la massa corporea totale senza distinguere dove si concentra il grasso. Il WHtR considera specificamente la circonferenza vita, correlata al grasso viscerale addominale. Due persone con lo stesso BMI possono avere WHtR molto diversi se la distribuzione del grasso è differente.

Come si misura correttamente la circonferenza vita?

Misura la vita a livello dell'ombelico, con il nastro orizzontale e parallelo al pavimento, a stomaco rilassato (non in apnea). Esegui la misura al mattino prima di mangiare per maggiore consistenza. Un singolo centimetro di errore nella misura della vita modifica il WHtR di circa 1 ÷ altezza: per un'altezza di 170 cm, circa 0,006.

Il WHtR è adatto a uomini, donne e bambini?

La soglia 0,50 è spesso citata come riferimento generale per adulti di entrambi i sessi. Per i bambini e gli adolescenti le soglie raccomandate differiscono in base all'età e al sesso, e lo strumento non è tarato su queste fasce. Per una valutazione pediatrica è indispensabile rivolgersi a un pediatra.