Salute e Benessere

Rapporto vita-fianchi (WHR) e rischio

Il calcolatore del rapporto vita-fianchi (WHR, waist-hip ratio) misura come il grasso corporeo si distribuisce tra addome e fianchi, un dato più rilevante del peso da solo per valutare il rischio cardiometabolico.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Circonferenza vita (cm)

Circonferenza fianchi (cm)

Sesso

Rapporto vita-fianchi

0.90

rischio aumentato

Cos'e il rapporto vita-fianchi

Il WHR (waist-hip ratio) e vita / fianchi. Indica la distribuzione del grasso: quello addominale (mela) e piu legato al rischio cardiometabolico di quello su fianchi e cosce (pera).

Soglie indicative

Spesso si usano soglie intorno a 0,90 per l'uomo e 0,85 per la donna, oltre le quali il rischio aumenta.

Non da solo

Va inquadrato con BMI, circonferenza vita ed esami: e un indicatore, non una diagnosi.

Strumento informativo. Le soglie sono indicative: la valutazione del rischio spetta al medico.

La formula è semplice: WHR = circonferenza vita (cm) ÷ circonferenza fianchi (cm). Inserisci le due misure e il tuo sesso: il risultato indica se sei al di sotto o al di sopra della soglia indicativa (0,90 per gli uomini, 0,85 per le donne). È uno strumento orientativo: la valutazione clinica spetta sempre al medico.

Cos'è il rapporto vita-fianchi e come si interpreta?

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare il rapporto vita-fianchi (WHR)

Misura vita e fianchi con un metro da sarto, inserisci i valori nel calcolatore e ottieni il tuo WHR con la relativa indicazione di rischio.

1
Misura la circonferenza vita
Con un metro da sarto, misura intorno al tronco all'altezza dell'ombelico a fine espirazione normale. Annota il valore in centimetri.
2
Misura la circonferenza fianchi
Posiziona il metro nel punto di massima larghezza dei glutei, tenendolo orizzontale e parallelo al pavimento. Annota il valore in centimetri.
3
Seleziona il sesso
Nel calcolatore scegli 'Uomo' o 'Donna': la soglia di riferimento cambia (0,90 per gli uomini, 0,85 per le donne).
4
Inserisci i valori e leggi il risultato
Digita i centimetri di vita e fianchi nei campi appositi. Il calcolatore mostra il WHR arrotondato a due decimali e indica se il rischio è basso o aumentato.

Fonti e metodo

Indice antropometrico o stima della composizione da misure corporee secondo la formula mostrata. Un rapporto di circonferenze o masse non è una misurazione dei tessuti.

Limiti di utilizzo.Il riferimento OMS descrive i limiti degli indicatori corporei, non valida formule di plicometria, acqua, massa ossea o test di forma fisica. Non dedurre diagnosi, uso di sostanze o rischio individuale dal solo indice.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

OMS — Obesità e sovrappeso
Definizione di BMI e distinzione tra adulti e bambini. Il BMI non misura direttamente il grasso corporeo.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Come si calcola il rapporto vita-fianchi?

Si divide la circonferenza della vita (misurata all'altezza dell'ombelico) per la circonferenza dei fianchi (punto più largo). Esempio: vita 88 cm, fianchi 100 cm → WHR = 88 ÷ 100 = 0,88. Per un uomo è sotto la soglia di 0,90 (rischio basso); per una donna supera la soglia di 0,85 (rischio aumentato).

Quali sono le soglie WHR per uomo e donna?

Le soglie indicative più diffuse sono 0,90 per gli uomini e 0,85 per le donne. Un WHR inferiore a questi valori corrisponde a un rischio cardiometabolico più basso; uguale o superiore indica un rischio aumentato, in linea con quanto riportato nella letteratura internazionale.

Dove si misura la vita e dove si misurano i fianchi?

La vita si misura intorno al punto più stretto del tronco, generalmente all'altezza dell'ombelico o leggermente sopra, a fine espirazione. I fianchi si misurano nel punto di massima circonferenza, di solito all'altezza della parte più prominente dei glutei. Entrambe le misure si prendono in piedi, con il metro orizzontale.

WHR e BMI: quale è più utile?

Il BMI misura il peso relativo all'altezza, ma non distingue dove è localizzato il grasso. Il WHR cattura la distribuzione: il grasso addominale (cosiddetto 'a mela') è più associato a rischi cardiovascolari e metabolici rispetto al grasso su fianchi e cosce ('a pera'). I due indici sono complementari e vanno letti insieme alla circonferenza vita.

Un WHR alto è sempre pericoloso?

Un WHR superiore alla soglia indicativa suggerisce una distribuzione di grasso associata a rischio cardiometabolico più elevato, ma non è una diagnosi. Va contestualizzato con altri fattori: BMI, pressione arteriosa, glicemia, stile di vita e storia familiare. Solo il medico può valutare il rischio complessivo.