Salute e Benessere

Rapporto vita-fianchi: categoria indicativa

Il calcolatore del rapporto vita-fianchi (WHR, Waist-to-Hip Ratio) divide la circonferenza della vita per quella dei fianchi, entrambe in centimetri.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Circonferenza vita (cm)

Circonferenza fianchi (cm)

Sesso

Rapporto e fascia indicativa

0.85

fascia indicativa: nella norma

Cos'e il rapporto vita-fianchi

Il WHR (vita / fianchi) e un indicatore divulgativo della distribuzione del grasso: valori piu alti indicano piu grasso addominale.

Soglie diverse

I riferimenti cambiano tra uomini e donne.

Non e diagnosi

E un semplice indicatore, non una valutazione clinica.

Indicatore divulgativo PURAMENTE INFORMATIVO, NON una diagnosi ne un consiglio medico. Per la valutazione del rischio rivolgiti a un professionista sanitario.

Il risultato viene poi classificato in tre fasce — nella norma, aumentato o elevato — usando soglie differenziate per uomo e donna. L'indice segnala la distribuzione del grasso corporeo: un valore più alto indica maggiore accumulo di adipe addominale (viscerale), considerato un fattore di rischio metabolico. Esempio rapido: vita 85 cm, fianchi 100 cm → WHR = 0,85, nella norma per un uomo (soglia <0,90). Strumento informativo, non sostituisce la valutazione di un professionista sanitario.

Cos'è il rapporto vita-fianchi e come si interpreta?

Formula	WHR = vita (cm) ÷ fianchi (cm)
Uomo — nella norma	WHR < 0,90
Uomo — aumentato	0,90 ≤ WHR < 1,00
Uomo — elevato	WHR ≥ 1,00
Donna — nella norma	WHR < 0,80
Donna — aumentato	0,80 ≤ WHR < 0,85
Donna — elevato	WHR ≥ 0,85

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare il rapporto vita-fianchi

Inserisci le due misure corporee e il sesso per ottenere il WHR e la tua fascia indicativa in pochi secondi.

1
Misura la circonferenza della vita
Con un nastro metrico, misura la vita nel punto più stretto del busto, generalmente appena sopra l'ombelico. Annota il valore in centimetri.
2
Misura la circonferenza dei fianchi
Posiziona il nastro orizzontalmente sulla massima circonferenza del bacino, solitamente all'altezza dei glutei. Annota il valore in centimetri.
3
Seleziona il sesso
Scegli Uomo o Donna nel menu a tendina: il calcolatore applica soglie di classificazione diverse in base al sesso biologico.
4
Leggi il risultato e la categoria
Il calcolatore mostra il WHR arrotondato a due decimali e la fascia indicativa (nella norma, aumentato o elevato) basata sui tuoi dati.

Fonti e metodo

Indice antropometrico o stima della composizione da misure corporee secondo la formula mostrata. Un rapporto di circonferenze o masse non è una misurazione dei tessuti.

Limiti di utilizzo.Il riferimento OMS descrive i limiti degli indicatori corporei, non valida formule di plicometria, acqua, massa ossea o test di forma fisica. Non dedurre diagnosi, uso di sostanze o rischio individuale dal solo indice.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

OMS — Obesità e sovrappeso
Definizione di BMI e distinzione tra adulti e bambini. Il BMI non misura direttamente il grasso corporeo.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Come si calcola il rapporto vita-fianchi?

La formula è semplice: WHR = circonferenza vita (cm) ÷ circonferenza fianchi (cm). Ad esempio, con vita 90 cm e fianchi 105 cm si ottiene 90 ÷ 105 = 0,86. Le misure vanno prese con il nastro orizzontale, la vita al punto più stretto sopra l'ombelico e i fianchi alla massima circonferenza del bacino.

Quali sono le soglie WHR per gli uomini?

Per gli uomini il calcolatore usa tre fasce: WHR < 0,90 è considerato nella norma; da 0,90 a meno di 1,00 è aumentato; da 1,00 in su è elevato. Un uomo con vita 88 cm e fianchi 100 cm ottiene WHR = 0,88, quindi nella norma.

Quali sono le soglie WHR per le donne?

Per le donne le soglie sono più basse: WHR < 0,80 è nella norma; da 0,80 a meno di 0,85 è aumentato; da 0,85 in su è elevato. Una donna con vita 72 cm e fianchi 96 cm ottiene WHR = 0,75, nella norma.

Perché il WHR usa soglie diverse per uomini e donne?

Uomini e donne presentano distribuzioni di grasso corporeo naturalmente diverse: le donne tendono ad accumulare più adipe a livello gluteo-femorale (pera), gli uomini più in zona addominale (mela). Soglie uguali produrrebbero classificazioni sistematicamente errate, quindi i riferimenti sono calibrati per sesso.

Il WHR è sufficiente per valutare il rischio metabolico?

No. Il WHR è un indicatore divulgativo e puramente indicativo. Non considera massa muscolare, densità ossea, età o altre comorbilità. Per una valutazione completa del rischio cardiovascolare e metabolico è necessario consultare un medico, che integrerà WHR con altri parametri clinici e biochimici.