Salute e Benessere

Caffeina totale dalle bevande consumate

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Tazzine di espresso

Tazze di caffe lungo/americano

Lattine di cola o energy

Tazze di te

Caffeina totale stimata

440 mg

sopra il riferimento divulgativo per adulti

Quanta caffeina assumo in un giorno

Si sommano i contributi indicativi di espresso, caffe lungo, cola/energy e te. Per un adulto sano si cita spesso un limite intorno a 400 mg.

Valori medi

Il contenuto reale varia molto per prodotto e preparazione.

Sensibilita

La tolleranza individuale e molto variabile.

Stima con valori medi indicativi, non un consiglio medico. In gravidanza o con patologie i limiti cambiano: consulta un medico.

Il calcolatore somma la caffeina stimata assunta nell'arco della giornata partendo da quattro categorie di bevande: tazzine di espresso (circa 80 mg ciascuna), tazze di caffè lungo o americano (circa 120 mg), lattine di cola o energy drink (circa 40 mg) e tazze di tè (circa 40 mg). La formula è semplicemente mg_totali = espresso×80 + lungo×120 + cola×40 + tè×40. Il risultato viene confrontato con il valore di riferimento divulgativo di 400 mg al giorno per adulti sani. Utile per chi vuole tenere traccia dei consumi abituali: ad esempio, 3 espresso + 1 tè danno 240 + 40 = 280 mg.

Quanta caffeina assumo dalle bevande giornaliere?

Espresso (1 tazzina)	~80 mg
Caffè lungo / americano (1 tazza)	~120 mg
Cola / energy drink (1 lattina)	~40 mg
Tè (1 tazza)	~40 mg
Riferimento divulgativo adulti	400 mg/giorno
Esempio: 3 espresso + 1 caffè lungo + 1 tè	3×80 + 120 + 40 = 400 mg

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare la caffeina dalle bevande consumate

Inserisci il numero di bevande assunte nella giornata per ottenere la stima della caffeina totale e il confronto con il riferimento di 400 mg.

1
Inserisci il numero di tazzine di espresso
Indica quante tazzine di espresso hai bevuto oggi. Il calcolatore usa 80 mg di caffeina per ogni tazzina.
2
Inserisci il numero di tazze di caffè lungo o americano
Indica quante tazze di caffè lungo o americano hai consumato. Ogni tazza vale circa 120 mg di caffeina.
3
Inserisci il numero di lattine di cola o energy drink
Indica quante lattine di cola o energy drink hai bevuto. Il valore stimato è di 40 mg di caffeina per lattina.
4
Inserisci il numero di tazze di tè
Indica quante tazze di tè hai assunto. Anche il tè è stimato a 40 mg di caffeina per tazza.
5
Leggi il risultato e il confronto con il riferimento
Il calcolatore mostra la caffeina totale in mg e indica se sei entro o sopra il riferimento divulgativo di 400 mg per adulti sani.

Fonti e metodo

Somma della caffeina dichiarata o stimata nelle porzioni; eventuale confronto con riferimenti di popolazione e orari di assunzione.

Limiti di utilizzo.Contenuti e sensibilità variano. Un limite non è un obiettivo: gravidanza, allattamento, età, farmaci e disturbi del sonno richiedono riferimenti distinti.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

EFSA — Caffeina
Valutazione per adulti sani e gruppi specifici. Una soglia di popolazione non assicura tollerabilità individuale.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quanta caffeina contiene una tazzina di espresso?

Il calcolatore usa 80 mg per tazzina di espresso, un valore medio indicativo. In realtà il contenuto può variare tra 60 e 120 mg a seconda della varietà di caffè, della dose e del metodo di estrazione. Il valore di 80 mg rappresenta una stima di riferimento comunemente adottata per calcoli divulgativi.

Perché il caffè lungo ha più caffeina dell'espresso?

Il calcolatore assegna 120 mg al caffè lungo contro 80 mg dell'espresso. Pur usando una dose di caffè simile, il caffè lungo (o americano) estrae più caffeina grazie alla maggiore quantità di acqua e al tempo di contatto più lungo con il macinato, portando a una bevanda più voluminosa ma anche più ricca di caffeina.

Qual è il limite di caffeina giornaliero per un adulto sano?

Il calcolatore usa 400 mg come soglia di riferimento divulgativa per adulti sani. Questo valore è citato da diverse autorità nutrizionali come la dose giornaliera oltre la quale possono comparire effetti indesiderati (tachicardia, insonnia, ansia). I limiti sono diversi per donne in gravidanza, adolescenti e chi soffre di patologie cardiovascolari.

Quanta caffeina ha una lattina di cola o un energy drink?

Il calcolatore stima 40 mg per lattina di cola o energy drink. Nella realtà i valori variano: una lattina da 330 ml di cola tipica contiene circa 30-40 mg, mentre un energy drink da 250 ml può arrivare a 80 mg o più. Per bevande con contenuto noto, il risultato va interpretato come stima indicativa.

Il tè verde contiene meno caffeina del tè nero?

Il calcolatore assegna 40 mg per tazza sia al tè verde sia al tè nero, usando un valore medio unificato. In pratica il tè nero ne contiene generalmente di più (40-70 mg per tazza da 240 ml) rispetto al verde (20-45 mg), ma la variabilità dipende molto dal tipo di foglie, dal tempo di infusione e dalla temperatura dell'acqua.