Salute e Benessere

Consumo caffeina giornaliero

Indica la quantità di bevande e alimenti consumati: lo strumento usa le porzioni orientative EFSA per stimare la caffeina.

Il tuo calcolo

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Quantità che hai consumato, caffeina dal riferimento

Indica mL o grammi: forniamo le quantità indicative EFSA. Sono medie orientative; ricetta, preparazione e marca possono cambiarle. L’espresso EFSA è di 60 mL, non automaticamente il tuo espresso da 30 mL. Campi vuoti esclusi.

EFSA · tabella delle porzioni e ambito della valutazione

Espresso · porzione EFSA 60 mL

80 mg per 60 mL nel riferimento. Stima proporzionale alla quantità inserita, non analisi del prodotto.

Caffè filtro/americano · 200 mL

90 mg per 200 mL nel riferimento. Stima proporzionale alla quantità inserita, non analisi del prodotto.

Tè · 220 mL

50 mg per 220 mL nel riferimento. Stima proporzionale alla quantità inserita, non analisi del prodotto.

Cola · 355 mL

40 mg per 355 mL nel riferimento. Stima proporzionale alla quantità inserita, non analisi del prodotto.

Bevanda energetica · 250 mL

80 mg per 250 mL nel riferimento. Stima proporzionale alla quantità inserita, non analisi del prodotto.

Cioccolato fondente · 50 g

25 mg per 50 g nel riferimento. Stima proporzionale alla quantità inserita, non analisi del prodotto.

Cioccolato al latte · 50 g

10 mg per 50 g nel riferimento. Stima proporzionale alla quantità inserita, non analisi del prodotto.

Come leggere questa stima

Formula per ciascuna voce: quantità consumata ÷ quantità della porzione EFSA × mg della porzione. La somma riguarda le sole voci inserite. Integratori, farmaci, altri alimenti e ricette non inserite non sono conteggiati.

Nel parere del 2015, EFSA distingue il totale giornaliero per adulti sani (400 mg), la dose singola (200 mg) e gravidanza/allattamento (200 mg al giorno). Il totale di questa pagina non identifica una dose singola. Questi riferimenti non garantiscono tollerabilità individuale e non coprono patologie o interazioni farmacologiche.

Non assegniamo etichette “sicuro” o diagnosi al totale. Fonte consultata il 30/09/2026; nessuna revisione clinica individuale. Fonte EFSA.

Mostra ogni contributo senza dichiarare il totale sicuro per la tua salute.

Come viene stimata la caffeina?

Ogni quantità inserita viene rapportata alla porzione EFSA e moltiplicata per i suoi mg indicativi. Il totale comprende le sole voci inserite. Marca e preparazione possono differire dalla porzione di riferimento.

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come viene stimata la caffeina?

Indica la quantità di bevande e alimenti consumati: lo strumento usa le porzioni orientative EFSA per stimare la caffeina. Mostra ogni contributo senza dichiarare il totale sicuro per la tua salute.

1
Usa dati conosciuti
Inserisci quantità osservate o punti già registrati, seguendo le unità del campo.
2
Completa i valori necessari
Un campo vuoto non rappresenta una misura pari a zero.
3
Leggi risultato e fonte
Controlla l’operazione svolta e i limiti indicati. Il risultato non è una diagnosi individuale.

Fonti e metodo

Somma dei mg orientativi EFSA per quantità note: ogni voce viene rapportata alla porzione di riferimento. Non è una misura per marca né una valutazione della dose singola.

Limiti di utilizzo.Contenuti e sensibilità variano. Un limite non è un obiettivo: gravidanza, allattamento, età, farmaci e disturbi del sonno richiedono riferimenti distinti.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

EFSA — Caffeina
Valutazione per adulti sani e gruppi specifici. Una soglia di popolazione non assicura tollerabilità individuale.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Un espresso contiene sempre 80 mg?

No. Il riferimento EFSA è circa 80 mg per 60 mL. Non è una misura di ogni espresso e non coincide con una tazzina da 30 mL. La stima proporzionale deve essere letta insieme a ricetta e preparazione.

La stima indica che la quantità è sicura per me?

No. I riferimenti EFSA distinguono adulti sani, dose singola e gravidanza/allattamento; non coprono patologie e interazioni farmacologiche. Non assegniamo un giudizio di sicurezza individuale.