Salute e Benessere

Calorie bruciate ballando

Il calcolatore stima le calorie bruciate ballando applicando la formula dei MET (equivalenti metabolici): kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Stile

Calorie stimate bruciate

464 kcal

Quante calorie si bruciano ballando

Stima con i MET: calorie = MET x 3,5 x peso / 200 x minuti. Balli energici (latino, moderno) consumano molto piu di balli lenti da sala.

Divertirsi allena

Il fattore piacere aiuta la costanza, che conta piu del singolo allenamento.

Coordinazione

Oltre alle calorie, migliora equilibrio, ritmo e umore.

Stima basata sui MET. Il consumo reale dipende da stile, energia e durata effettiva.

Puoi scegliere tra tre stili — danza lenta/sala (MET 4,8), moderna/aerobica (MET 6,5) e intensa/latino (MET 7,8) — e inserire il tuo peso e la durata della sessione. È utile per chi vuole capire il contributo calorico della danza nel proprio piano di allenamento. Esempio rapido: una persona di 68 kg che balla salsa per 60 minuti (MET 7,8) brucia circa 557 kcal.

Quante calorie si bruciano ballando?

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate ballando

Inserisci peso, durata e stile di ballo per ottenere la stima calorica con la formula MET.

1
Inserisci il peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo «Peso corporeo (kg)». Il valore predefinito è 68 kg; modificalo con il tuo peso reale.
2
Imposta la durata della sessione
Inserisci quanti minuti hai ballato o intendi ballare nel campo «Durata (minuti)». Puoi aumentare il valore a passi di 5 minuti.
3
Scegli lo stile di danza
Seleziona dal menu «Stile»: Lenta/sala (MET 4,8), Moderna/aerobica (MET 6,5) o Intensa/latino (MET 7,8) in base al tipo di ballo praticato.
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Leggi il risultato
Il calcolatore mostra immediatamente le calorie stimate bruciate in kcal, calcolate con la formula MET × 3,5 × peso / 200 × minuti.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Qual è la formula per calcolare le calorie bruciate ballando?

Si usa la formula dei MET: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti. Il MET misura l'intensità dell'attività: 4,8 per la danza lenta da sala, 6,5 per la moderna/aerobica e 7,8 per gli stili intensi come il latino. Più è alto il MET, più calorie si consumano a parità di tempo e peso.

Quante calorie si bruciano in un'ora di ballo latino?

Con un peso di 70 kg e MET 7,8 (stile intensa/latino), la formula dà: 7,8 × 3,5 × 70 / 200 × 60 ≈ 572 kcal in 60 minuti. Per un peso di 60 kg il risultato scende a circa 490 kcal. Il valore reale dipende dall'intensità effettiva e dalla tecnica personale.

La danza lenta brucia molte calorie?

Meno degli stili intensi: con MET 4,8, una persona di 68 kg brucia circa 343 kcal in 60 minuti, contro le circa 557 kcal della danza latina (MET 7,8). La danza lenta da sala resta comunque un'attività aerobica moderata, utile per la costanza nel lungo periodo.

Il calcolo con i MET è preciso?

È una stima standardizzata, non una misura diretta. I MET rappresentano valori medi ricavati da studi su gruppi di persone; il consumo reale dipende dal livello di intensità individuale, dalla tecnica, dall'età e dalla composizione corporea. Il calcolatore è pensato per orientarsi, non per misurazioni cliniche.

Quanti minuti di ballo equivalgono a una camminata di 30 minuti?

Una camminata veloce ha circa MET 4,0–4,5. La danza lenta (MET 4,8) supera già quel consumo, mentre la danza moderna (MET 6,5) è paragonabile a un jogging leggero. In pratica, 30 minuti di ballo moderno con un peso di 70 kg consumano circa 239 kcal, simili a una corsa lenta della stessa durata.