Salute e Benessere

Calorie bruciate giocando a tennis

Lo strumento stima le calorie bruciate giocando a tennis usando il metodo MET (Metabolic Equivalent of Task): calorie = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × durata (min).

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Tipo di partita

Calorie stimate bruciate

575 kcal

Quante calorie brucia il tennis

Stima con i MET: calorie = MET x 3,5 x peso / 200 x minuti. Il singolo consuma piu del doppio per il maggior movimento; partite competitive alzano il dispendio.

Fattori

Superficie, durata degli scambi, livello e quanto tempo si gioca davvero rispetto alle pause.

Completo

Lavora resistenza, potenza e coordinazione con un alto coinvolgimento.

Stima basata sui MET. Il consumo reale varia con intensita, tipo di partita e tempo effettivo di gioco.

I valori MET incorporati sono 5 per il doppio ricreativo, 7,3 per il singolo e 8,5 per una partita competitiva. Basta inserire il peso corporeo, i minuti in campo e il tipo di partita per ottenere una stima immediata. Esempio: una persona di 75 kg che gioca un'ora di singolo brucia circa 575 kcal. Utile per chi vuole integrare il tennis nel proprio piano alimentare o monitorare il dispendio energetico settimanale.

Quante calorie brucia il tennis?

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate a tennis

Inserisci tre parametri nel calcolatore per ottenere la stima calorica basata sui MET.

1
Inserisci il peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo «Peso corporeo (kg)». Il calcolatore accetta valori decimali con incrementi di 0,5 kg.
2
Imposta la durata della partita
Indica i minuti trascorsi in campo nel campo «Durata (minuti)». Usa il tempo reale di gioco, escluse le soste prolungate tra un set e l'altro.
3
Scegli il tipo di partita
Seleziona dal menu «Tipo di partita»: Doppio ricreativo (MET 5), Singolo (MET 7,3) o Competitivo (MET 8,5), a seconda dell'intensità della sessione.
4
Leggi il risultato
Il calcolatore mostra immediatamente le calorie stimate bruciate espresse in kcal, arrotondate all'unità intera, aggiornandosi a ogni modifica degli input.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quante calorie si bruciano in un'ora di tennis singolo?

Con la formula MET, una persona di 70 kg che gioca 60 minuti di singolo (MET 7,3) brucia circa 537 kcal. A 80 kg il risultato sale a circa 613 kcal. Il valore varia con intensità reale, superficie di gioco e percentuale di tempo effettivo di scambio.

Il tennis in doppio brucia meno del singolo?

Sì. Il doppio ricreativo ha MET 5 contro 7,3 del singolo: a parità di peso e durata il consumo è circa il 32% inferiore. La ragione è la minor distanza percorsa per punto, poiché il campo è coperto da due giocatori e le pause tra gli scambi sono più frequenti.

Come si calcola il dispendio calorico del tennis?

La formula è: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) / 200 × minuti. Il fattore 3,5 rappresenta il consumo basale di ossigeno in ml/kg/min; dividere per 200 converte ml O₂ in kcal. Per una partita competitiva (MET 8,5) di 90 min a 75 kg: 8,5 × 3,5 × 75 / 200 × 90 ≈ 1.004 kcal.

Qual è la differenza tra singolo competitivo e singolo ricreativo in termini calorici?

Il calcolatore usa MET 7,3 per il singolo standard e 8,5 per il competitivo. A 70 kg per 60 minuti: singolo ≈ 537 kcal, competitivo ≈ 625 kcal — circa il 16% in più. L'incremento riflette scambi più veloci, meno pause e maggiore tensione muscolare sostenuta durante i punti.

Quali fattori influenzano le calorie reali rispetto alla stima MET?

Superficie (terra rossa rallenta gli spostamenti rispetto all'erba o al cemento), lunghezza media degli scambi, livello tecnico, temperatura ambientale e tempo effettivo di gioco rispetto alle pause. La stima MET fornisce un riferimento medio; un cardiofrequenzimetro offre una misurazione più personalizzata.