Salute e Benessere

Calorie bruciate giocando a padel

Lo strumento stima le calorie bruciate giocando a padel usando il metodo MET (Metabolic Equivalent of Task): calorie = MET × 3,5 × peso(kg) ÷ 200 × minuti.

Il tuo calcolo

Modifica i dati e confronta

Peso corporeo (kg)

Durata (minuti)

Intensita

Calorie stimate bruciate

630 kcal

Quante calorie si bruciano col padel

Stima con i MET: calorie = MET x 3,5 x peso / 200 x minuti. Il padel alterna scatti, cambi di direzione e fasi di gioco: il consumo dipende molto dal ritmo della partita.

Cosa incide

Livello degli avversari, durata degli scambi, pause tra i punti e intensita generale.

Allenamento

Migliora capacita aerobica, reattivita e coordinazione divertendosi: ottimo per la costanza.

Stima basata sui MET. Il consumo reale varia con intensita, livello e durata effettiva degli scambi.

Il MET dipende dall'intensità: 6 per il gioco amatoriale, 8 per il livello competitivo, 10 per quello agonistico. È sufficiente inserire il proprio peso, la durata della sessione e il livello di gioco per ottenere la stima. Ad esempio, un giocatore di 70 kg che gioca 90 minuti a livello competitivo (MET 8) brucia circa 882 kcal. Utile per chi vuole tenere traccia del dispendio energetico e pianificare alimentazione e allenamento.

Quante calorie brucia il padel?

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare le calorie bruciate giocando a padel

Inserisci i tuoi dati fisici e di gioco per ottenere la stima del consumo calorico con il metodo MET.

1
Inserisci il tuo peso corporeo
Digita il tuo peso in chilogrammi nel campo 'Peso corporeo (kg)'. Il peso è il fattore principale che determina il consumo calorico.
2
Imposta la durata della sessione
Scrivi il numero di minuti giocati nel campo 'Durata (minuti)'. Considera solo il tempo effettivo in campo, escludendo i riscaldamenti lunghi.
3
Scegli il livello di intensità
Seleziona tra Amatoriale (MET 6), Competitivo (MET 8) e Agonistico (MET 10) in base al ritmo e al livello medio dei tuoi incontri.
4
Leggi il risultato
Lo strumento mostra immediatamente le kilocalorie stimate bruciate applicando la formula MET × 3,5 × peso ÷ 200 × minuti.

Fonti e metodo

Stima energetica da durata, peso e intensità dell’attività. I MET e gli altri coefficienti mostrati sono approssimazioni: attività nominalmente uguali possono avere consumi diversi.

Limiti di utilizzo.Non è una misura delle calorie personali. Tecnica, intensità effettiva, pendenza e riposo cambiano il risultato; non usare il totale per compensare automaticamente il cibo. I valori preimpostati non sono tutti validati singolarmente.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

2024 Adult Compendium of Physical Activities
Definizione e valori MET per attività negli adulti. I coefficienti approssimativi dello strumento non sono misurazioni individuali.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quante calorie si bruciano in una partita di padel da 60 minuti?

Dipende dal peso e dall'intensità. Con la formula MET × 3,5 × peso ÷ 200 × minuti: un giocatore di 75 kg a livello competitivo (MET 8) brucia circa 630 kcal in 60 minuti. A livello amatoriale (MET 6) scende a circa 473 kcal, mentre a livello agonistico (MET 10) sale a circa 788 kcal.

Cos'è il MET e come si usa per calcolare le calorie del padel?

Il MET (Metabolic Equivalent of Task) misura l'intensità di un'attività fisica rispetto al riposo. La formula è: kcal = MET × 3,5 × peso(kg) ÷ 200 × minuti. Per il padel lo strumento usa MET 6 (amatoriale), 8 (competitivo) e 10 (agonistico), valori coerenti con la letteratura scientifica sull'attività sportiva intermittente.

Il padel fa dimagrire? Quanto può pesare in un piano calorico?

Il padel è uno sport intermittente ad alta intensità che può bruciare tra 400 e 900 kcal all'ora a seconda del peso e del livello di gioco. In un piano di deficit calorico, tre sessioni settimanali da 60 minuti possono contribuire a creare un deficit totale di 1.200–2.700 kcal, pari a circa 150–350 g di grasso corporeo.

Quali fattori influenzano il consumo calorico durante il padel?

I principali fattori sono: il peso corporeo (più si pesa, più energia si consuma), la durata effettiva degli scambi (non solo il tempo in campo), il livello degli avversari, le pause tra i punti e la condizione fisica del giocatore. Il clima e il fondo del campo incidono in misura minore.

Qual è la differenza tra livello amatoriale, competitivo e agonistico nel calcolo?

Lo strumento usa tre valori MET distinti: 6 per l'amatoriale (scambi brevi, molte pause), 8 per il competitivo (ritmo sostenuto, punti prolungati) e 10 per l'agonistico (pressione costante, scambi intensi). Per un giocatore di 80 kg in 60 minuti la differenza va da circa 504 kcal (amatoriale) a 840 kcal (agonistico).