Salute e Benessere

Colesterolo Hdl

Questo calcolatore valuta il colesterolo HDL (il cosiddetto "colesterolo buono") a partire da tre valori delle analisi del sangue: colesterolo totale, HDL e trigliceridi in mg/dL.

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Sesso

Colesterolo Totale

HDL

Trigliceridi

Colesterolo HDL: il "colesterolo buono"

Il colesterolo HDL (High-Density Lipoprotein) è la lipoproteina ad alta densità che trasporta il colesterolo dai tessuti periferici al fegato per essere eliminato. Per questo è chiamato "colesterolo buono": livelli alti di HDL sono associati a un minor rischio di malattie cardiovascolari (infarto, ictus).

Valori di riferimento

Uomo: HDL ≥ 40 mg/dL nella norma; ≥ 60 mg/dL considerato cardio-protettivo.
Donna: HDL ≥ 50 mg/dL nella norma; ≥ 60 mg/dL protettivo.
Bambini: ≥ 45 mg/dL.

Valori bassi (< 40 mg/dL nell'uomo, < 50 nella donna) sono un fattore di rischio cardiovascolare indipendente, anche con LDL nella norma.

Indici e rapporti

Rapporto Colesterolo Totale / HDL: indicatore di rischio. < 5 nell'uomo, < 4,5 nella donna è considerato a basso rischio. Sopra 6 il rischio è elevato.
Rapporto LDL / HDL: idealmente < 3 nell'uomo e < 2,5 nella donna.
Indice aterogenico: (Col totale − HDL) / HDL — variante semplificata.

Come aumentare l'HDL

Attività fisica aerobica regolare: 30 minuti al giorno (camminata veloce, corsa, ciclismo, nuoto) può aumentare l'HDL del 5-10% in qualche mese.
Grassi insaturi: privilegia olio extravergine d'oliva, avocado, noci, mandorle, pesce azzurro (salmone, sgombro, sardine ricchi di omega-3).
Smettere di fumare: il fumo riduce l'HDL del 10-20%; smettere lo fa risalire in 6-12 mesi.
Peso corporeo: ogni 3 kg di peso perso si guadagnano circa 1 mg/dL di HDL.
Alcol: il consumo moderato (1 bicchiere/giorno per le donne, 1-2 per gli uomini) può aumentare l'HDL, ma il bilancio rischi/benefici resta dibattuto e l'OMS sconsiglia di iniziare a bere a scopo terapeutico.
Cereali integrali e fibre solubili: avena, legumi, frutta.

Cosa peggiora l'HDL

Sedentarietà.
Fumo.
Sovrappeso, soprattutto addominale.
Diabete mal controllato e sindrome metabolica.
Ipertrigliceridemia.
Alcuni farmaci (beta-bloccanti, diuretici tiazidici, anabolizzanti, progestinici).

Limiti

Lo strumento è puramente orientativo. I valori vanno sempre interpretati dal medico nel contesto del profilo di rischio personale (età, ipertensione, diabete, familiarità, fumo). Per la valutazione completa è importante anche il dosaggio di trigliceridi, LDL diretto e, in alcuni casi, lipoproteina(a) e ApoB.

Oltre a classificare l'HDL con soglie distinte per uomo e donna (basso sotto 40 mg/dL nell'uomo e sotto 50 nella donna, ottimale da 60 in su), lo strumento stima il colesterolo LDL con la formula di Friedewald (LDL = totale − HDL − trigliceridi/5, valida con trigliceridi sotto 400 mg/dL), il colesterolo non-HDL e il rapporto totale/HDL, un indice di rischio cardiovascolare. Esempio: con totale 200, HDL 50 e trigliceridi 120, l'LDL stimato è 126 mg/dL e il rapporto vale 4,0, sotto la soglia di basso rischio. È utile per leggere il referto prima della visita, ma non sostituisce il parere del medico.

Quali sono i valori normali di colesterolo HDL?

HDL ottimale (uomo e donna)	≥ 60 mg/dL
HDL accettabile — uomo	40–59 mg/dL
HDL accettabile — donna	50–59 mg/dL
HDL basso (rischio) — uomo	< 40 mg/dL
HDL basso (rischio) — donna	< 50 mg/dL
Rapporto totale/HDL a basso rischio	< 5 uomo · < 4,5 donna

Avvertenza medica

Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.

Come calcolare il colesterolo HDL e gli indici di rischio

Valuta i tuoi valori di HDL e gli indici lipidici partendo dai dati delle analisi del sangue.

1
Seleziona il sesso
Scegli tra Uomo e Donna: le soglie di valutazione dell'HDL e del rapporto totale/HDL usate dal calcolatore cambiano in base al sesso.
2
Inserisci il colesterolo totale
Riporta il valore del colesterolo totale in mg/dL così come compare sul referto delle tue analisi del sangue più recenti.
3
Inserisci HDL e trigliceridi
Digita il colesterolo HDL e i trigliceridi in mg/dL: servono per stimare l'LDL con la formula di Friedewald, il non-HDL e il rapporto totale/HDL.
4
Leggi i risultati
Il calcolatore mostra subito la classificazione dell'HDL (ottimale, accettabile o basso), l'LDL stimato, il non-HDL, il rapporto totale/HDL e i valori di riferimento per il tuo sesso.

Fonti e metodo

Lettura dei parametri lipidici e delle eventuali stime presenti nello strumento; verificare le unità e i limiti della formula.

Limiti di utilizzo.Il rischio cardiovascolare non deriva da un singolo numero. I target dipendono dal quadro clinico.

Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.

Fonti di contesto e limiti

MedlinePlus — Colesterolo
Descrizione dei parametri lipidici e dell’interpretazione clinica; i rapporti numerici non bastano a stimare il rischio personale.

Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.

Domande frequenti

Quali sono i valori normali di colesterolo HDL per uomo e donna?

Le soglie usate dal calcolatore sono: nell'uomo HDL ≥ 40 mg/dL accettabile e ≥ 60 mg/dL ottimale (cardio-protettivo); nella donna ≥ 50 mg/dL accettabile e ≥ 60 ottimale. Valori sotto 40 mg/dL nell'uomo e sotto 50 nella donna sono considerati bassi e costituiscono un fattore di rischio cardiovascolare indipendente, anche con LDL nella norma.

Come si calcola il colesterolo LDL con la formula di Friedewald?

La formula di Friedewald stima l'LDL come: LDL = colesterolo totale − HDL − trigliceridi/5 (tutti i valori in mg/dL). Esempio: totale 200, HDL 50, trigliceridi 120 → LDL = 200 − 50 − 24 = 126 mg/dL. La formula non è valida con trigliceridi ≥ 400 mg/dL: in quel caso serve il dosaggio diretto dell'LDL in laboratorio.

Cos'è il rapporto colesterolo totale/HDL e quali soglie indicano rischio?

Si ottiene dividendo il colesterolo totale per l'HDL. Il calcolatore considera a basso rischio un rapporto inferiore a 5 nell'uomo e a 4,5 nella donna; nella fascia successiva di un punto (5–6 uomo, 4,5–5,5 donna) il rischio è moderato, oltre è alto. Esempio: totale 220 e HDL 40 danno un rapporto di 5,5, moderato per un uomo.

Cosa indica il colesterolo non-HDL e come si calcola?

Il colesterolo non-HDL è la semplice differenza tra colesterolo totale e HDL: include tutte le lipoproteine aterogene (LDL, VLDL, IDL). Esempio: con totale 200 e HDL 50, il non-HDL è 150 mg/dL. È un parametro utile soprattutto quando i trigliceridi sono alti e la stima dell'LDL con Friedewald diventa imprecisa.

Come si può aumentare il colesterolo HDL?

In via indicativa: attività aerobica regolare (30 minuti al giorno possono aumentare l'HDL del 5-10% in qualche mese), smettere di fumare (il fumo riduce l'HDL del 10-20%), perdere peso (circa 1 mg/dL guadagnato ogni 3 kg persi) e preferire grassi insaturi: olio extravergine d'oliva, frutta secca e pesce azzurro ricco di omega-3.