Peso Ideale Donna
Le formule storiche hanno coefficienti femminili diversi e questa pagina li applica tutti e sei: Broca moltiplica per 0,85, Lorenz divide per 2, Hamwi parte da 45,5 kg con 2,2 kg per pollice, Devine da 45,5 con 2,3,…
Il tuo calcolo
Modifica i dati e confrontaQuesta pagina applica le varianti femminili delle formule. Il BMI, la formula di Peterson e il rapporto vita/altezza non distinguono il sesso: i loro numeri sarebbero identici per un uomo della stessa altezza.
Il dato più utile della pagina: sblocca il rapporto vita/altezza, che il BMI da solo non vede.
Misura nel punto più stretto, sotto l’osso sporgente, senza stringere.
Serve solo ad avvisarti quando queste soglie non fanno al caso tuo.
NICE raccomanda le soglie ridotte per chi ha origine sud-asiatica, cinese, altra asiatica, mediorientale, africana subsahariana o afro-caraibica: in questi gruppi il rischio cardiometabolico compare a un BMI più basso.
50,4 – 67,8 kg
Corrisponde a un BMI fra 18,5 e 24,9. Il centro dell’intervallo (BMI 21,7) è 59,1 kg.
È questo il riferimento da usare: un intervallo ampio 17 kg, non un numero unico. Le formule storiche più sotto restituiscono un valore singolo, ma nessuna di esse è stata costruita per definire un peso salutare.
60,0 kg
Definizione diretta con BMI × altezza²: 59,9 kg. Peterson è un’approssimazione lineare del BMI, con errore massimo del 2,4% in questo intervallo di altezza.
Rapporto vita/altezza: il controllo che il BMI non fa
Inserisci la circonferenza vita qui sopra per ottenerlo. È il motivo per cui vale la pena prendere il metro: due persone con lo stesso BMI possono avere un rischio molto diverso a seconda di dove si distribuisce il grasso.
| Rapporto vita/altezza | Classificazione | Significato | Per 165 cm |
|---|---|---|---|
| 0,40 – 0,49 | Adiposità centrale sana | Nessun aumento del rischio | vita 66 cm – 81 cm |
| 0,50 – 0,59 | Adiposità centrale aumentata | Rischio aumentato | vita 83 cm – 97 cm |
| 0,60 e oltre | Adiposità centrale alta | Rischio ulteriormente aumentato | vita da 99 cm |
Come misurare la vita (metodo NICE)
Individua il punto più basso delle costole e il punto più alto delle anche. Avvolgi il metro attorno alla vita a metà strada fra i due — di norma appena sopra l’ombelico — ed espira normalmente prima di leggere la misura. Vita e altezza vanno espresse nella stessa unità: se dividi centimetri per centimetri o pollici per pollici il rapporto non cambia.
Soglie e metodo: NICE, guideline NG246, raccomandazioni 1.9.14 e 1.9.15 e Box 1. NICE precisa che questa classificazione vale per entrambi i sessi e per tutte le etnie, comprese le persone con elevata massa muscolare — proprio la categoria per cui il BMI è meno affidabile.
Dove cadono le formule rispetto all’intervallo sano
La banda verde è l’intervallo di peso salutare per la tua altezza. I trattini sono i valori restituiti dalle sei formule storiche: alcune cadono dentro, altre fuori, e nessuna coincide con le altre.
Banda verde: da 50,4 kg a 67,8 kg. Trattino scuro: la formula della riga. I valori numerici esatti sono nella tabella qui sotto.
Le formule storiche a confronto — varianti femminili
Sei equazioni pubblicate fra il 1871 e il 1983, calcolate sulla tua altezza nelle versioni per le donne. Restituiscono valori compresi fra 55,3 kg e 59,8 kg: uno scarto di 4,6 kg, che da solo dice quanto poco siano intercambiabili.
| Formula | Anno | Peso | Equazione applicata | Fonte e avvertenze |
|---|---|---|---|---|
| Broca rivisitato | 1871 | 55,3 kg | (altezza − 100) × 0,85 | Broca P., 1871 — indice di Broca, poi corretto con i coefficienti 0,9 e 0,85 Formula storica: circola in più varianti e sovrastima oltre 1,65 m. |
| Lorenz | 1929 | 57,5 kg | altezza − 100 − (altezza − 150) ÷ 2 | Lorenz F.H., 1929 — variante europea del rapporto di Broca Formula storica: il divisore femminile compare in letteratura sia come 2 sia come 2,5. |
| Hamwi | 1964 | 56,4 kg | 45,5 kg + 2,2 kg per pollice oltre 5 piedi | Hamwi G.J., 1964 — in "Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment", American Diabetes Association Nata per stimare il fabbisogno calorico nel diabete. |
| Devine | 1974 | 56,9 kg | 45,5 kg + 2,3 kg per pollice oltre 5 piedi | Devine B.J., Drug Intell Clin Pharm 1974;8:650-655 È la formula del dosaggio della gentamicina: lo standard di fatto in farmacologia clinica. |
| Robinson | 1983 | 57,4 kg | 49 kg + 1,7 kg per pollice oltre 5 piedi | Robinson J.D. et al., Am J Hosp Pharm 1983;40(6):1016-1019 Regressione sulle tavole altezza-peso Metropolitan Life. Coefficienti esatti dell’articolo: 51,65 + 1,85 (uomo) e 48,67 + 1,65 (donna); in uso corrente le versioni arrotondate qui riportate. |
| Miller | 1983 | 59,8 kg | 53,1 kg + 1,36 kg per pollice oltre 5 piedi | Miller D.R. et al., Am J Hosp Pharm 1983;40:1622 (lettera) La meno restrittiva del gruppo anglosassone. |
| Media delle 6 formule | 57,2 kg | Media aritmetica: comoda da leggere, ma non ha alcun significato clinico aggiuntivo rispetto alle singole formule. | ||
Queste formule non sono obiettivi di composizione corporea.
Devine (1974), Robinson (1983) e Miller (1983) sono state pubblicate su riviste di farmacia ospedaliera per calcolare la dose dei farmaci: il titolo dell’articolo di Robinson è letteralmente "Determination of ideal body weight for drug dosage calculations". Nascono da regressioni sulle tavole altezza-peso delle assicurazioni sulla vita Metropolitan Life, non da studi su salute o mortalità. Nella pratica clinica il "peso ideale" così calcolato serve a dosare gentamicina, anestetici o a impostare la ventilazione meccanica — non a dire a una persona quanto dovrebbe pesare. Per quello il riferimento è l’intervallo BMI, e ancora meglio il rapporto vita/altezza.
Formule e intervallo salutare per altezza (donna)
La media delle sei formule storiche — nelle varianti femminili — accanto all’intervallo classificato come peso salutare, altezza per altezza. Serve a vedere a colpo d’occhio dove le formule cadono rispetto all’intervallo: più si sale, più tendono a restare sotto il centro.
| Altezza | Peso minimo (BMI 18,5) | Centro (BMI 21,7) | Peso massimo (BMI 24,9) | Media delle 6 formule |
|---|---|---|---|---|
| 145 cm | 38,9 kg | 45,6 kg | 52,4 kg | 42,8 kg |
| 150 cm | 41,6 kg | 48,8 kg | 56,0 kg | 46,4 kg |
| 155 cm | 44,4 kg | 52,1 kg | 59,8 kg | 50,0 kg |
| 160 cm | 47,4 kg | 55,6 kg | 63,7 kg | 53,6 kg |
| 165 cm | 50,4 kg | 59,1 kg | 67,8 kg | 57,2 kg |
| 170 cm | 53,5 kg | 62,7 kg | 72,0 kg | 60,8 kg |
Stai cercando il peso del feto?
Allora questa è la pagina sbagliata, e vale la pena dire perché: un «peso ideale» del feto non esiste. Nessuna delle formule qui sopra si applica a un feto — sono tutte costruite su adulti, a partire dall’altezza. In ecografia il peso del feto si stima dalle misure biometriche — le linee guida ISUOG ne indicano quattro: diametro biparietale (BPD), circonferenza cranica (HC), circonferenza addominale (AC) e lunghezza del femore (FL) — attraverso formule di regressione che ne usano combinazioni diverse: già Hadlock, nel 1985, ne pubblicò più d’una nello stesso lavoro, alcune con la circonferenza cranica e altre senza. Il valore che ne esce non si confronta con un numero ideale, ma con le curve dei percentili per la settimana di gestazione.
La definizione più diffusa di piccolo per l’età gestazionale (SGA) — quella che le linee guida ISUOG riportano come tale — è il feto il cui peso stimato, o la cui circonferenza addominale, stia sotto il 10° percentile delle curve di riferimento. Non è l’unica: le stesse linee guida ricordano che sono state descritte anche altre soglie — il 5° e il 3° percentile (quest’ultimo vicino a due deviazioni standard) oppure uno Z-score di −2. È comunque una soglia statistica, non un bersaglio: in una popolazione di riferimento sotto il 10° percentile ci sta per costruzione un feto su dieci. Le stesse linee guida precisano che un feto SGA può essere piccolo senza essere a rischio aumentato, mentre un feto sopra il 10° percentile può avere una restrizione di crescita: il percentile da solo non decide nulla. E la crescita è un processo dinamico, che una sola misurazione non descrive — servono più rilevazioni nel tempo. Chi legge quei numeri è il ginecologo.
Il primo strumento applica la formula di Hadlock a tre parametri — chiede BPD, AC e FL, non la circonferenza cranica, che altri modelli della stessa famiglia usano al posto del diametro biparietale (Hadlock FP et al., Estimation of fetal weight with the use of head, body, and femur measurements, Am J Obstet Gynecol 1985;151:333-337, doi:10.1016/0002-9378(85)90298-4); il secondo riguarda il peso della madre, non del feto; il terzo si usa dopo il parto, e conviene sapere che cosa chiede prima di aprirlo: non contiene curve di riferimento, ma colloca un peso già misurato rispetto a una media e a una deviazione standard che deve inserire chi legge — i valori delle curve di crescita che usa il pediatra. Fonte della definizione di SGA e del carattere dinamico della crescita: ISUOG Practice Guidelines, diagnosis and management of small-for-gestational-age fetus and fetal growth restriction, Ultrasound Obstet Gynecol 2020;56:298-312, doi:10.1002/uog.22134; per la biometria, ISUOG Practice Guidelines, ultrasound assessment of fetal biometry and growth, Ultrasound Obstet Gynecol 2019;53:715-723, doi:10.1002/uog.20272.
Peso ideale per una donna: che cosa cambia davvero
Le formule storiche hanno coefficienti femminili diversi, e questa pagina li applica: Broca moltiplica per 0,85 invece che per 0,9, Lorenz divide per 2 invece che per 4, Hamwi parte da 45,5 kg con 2,2 kg per pollice, Devine da 45,5 con 2,3, Robinson da 49 con 1,7, Miller da 53,1 con 1,36. Il risultato è un valore più basso rispetto a un uomo della stessa altezza, di qualche chilogrammo.
Quello che invece non cambia
Il BMI non distingue il sesso: l’intervallo classificato come peso salutare è 18,5-24,9 per tutti gli adulti, e non esiste una versione femminile delle soglie dell’Organizzazione Mondiale della Sanità. Non lo distingue nemmeno la formula di Peterson, e la scelta è dichiarata dagli autori: il BMI non è sesso-specifico, quindi non lo è neanche un’equazione costruita per allinearsi a esso. E non lo distingue il rapporto vita/altezza: NICE precisa che la classificazione (sotto 0,50 sano, 0,50-0,59 adiposità centrale aumentata, da 0,60 alta) vale per entrambi i sessi e per tutte le etnie.
Circola l’idea che per le donne il BMI "ottimale" stia nella metà bassa dell’intervallo, intorno a 19-22. Non abbiamo trovato una linea guida che lo affermi, e quindi non lo scriviamo come se fosse un dato: le soglie ufficiali sono quelle, uguali per tutti.
La differenza che conta è la composizione corporea
A parità di BMI una donna ha mediamente una percentuale di grasso più alta di un uomo, e non è un difetto da correggere: il grasso essenziale — quello che serve a membrane cellulari, sistema nervoso e funzioni ormonali — è stimato attorno al 12% della massa corporea nelle donne contro il 3% negli uomini. Le fasce di riferimento del grasso corporeo sono quindi spostate verso l’alto in tutta la scala. È il motivo per cui confrontare la propria percentuale di grasso con quella di un uomo non ha senso, e per cui obiettivi copiati dal mondo maschile sono inarrivabili o pericolosi.
Le formule femminili che questa pagina non calcola
Nei calcolatori italiani di peso ideale femminile ricorrono quattro nomi — Keys, Van der Vael (spesso storpiato in "Wan der Vael"), Perrault e Berthéan — con coefficienti che variano da un sito all’altro. Non siamo riusciti a risalire a una pubblicazione originale verificabile per nessuna di esse, quindi non le calcoliamo: un numero senza una fonte è un numero inventato, anche quando lo mostrano in molti. Allo stesso modo non applichiamo la correzione "±5% per corporatura esile o robusta" che alcuni strumenti aggiungono d’ufficio: MedlinePlus classifica la corporatura dal polso ma non pubblica alcun coefficiente da applicare al peso.
Situazioni in cui queste soglie non si applicano
In gravidanza e allattamento il peso ideale non ha significato e il riferimento è il ginecologo: il peso del feto si stima dalla biometria ecografica e si legge sui percentili (peso fetale stimato), mentre l’aumento di peso della madre ha riferimenti propri, legati al BMI di partenza (incremento di peso in gravidanza). Sotto i 18 anni il BMI si legge sui percentili per età e sesso, non su valori fissi. Dopo i 65 anni NICE raccomanda cautela, tenendo conto delle patologie concomitanti e del possibile effetto protettivo di un BMI leggermente più alto. E un peso sotto l’intervallo salutare va valutato da un medico prima di qualunque piano alimentare: le cause possono essere alimentari, ormonali o farmacologiche.
Fonti
- NICE. Overweight and obesity management, NICE guideline NG246, pubblicata il 14 gennaio 2025 — racc. 1.9.10 (classi di BMI), 1.9.11 (soglie ridotte per alcune origini etniche), 1.9.12 (massa muscolare elevata), 1.9.13 (over 65), 1.9.14 e 1.9.15 (rapporto vita/altezza) e Box 1 (metodo di misurazione della vita). nice.org.uk
- Organizzazione Mondiale della Sanità. Obesity and overweight (scheda informativa) — sottopeso sotto 18,5; sovrappeso da 25; obesità da 30. who.int
- NHS. Overweight and obesity in adults — «try to lose weight steadily – aim to lose 1 to 2lbs, or 0.5 to 1kg, a week». nhs.uk
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069. doi:10.1345/aph.19381
- Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-1019. doi:10.1093/ajhp/40.6.1016
- Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI. Am J Clin Nutr. 2016;103(5):1197-1203. doi:10.3945/ajcn.115.121178
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm. 1974;8:650-655 — articolo non indicizzato in PubMed: i coefficienti qui usati sono quelli documentati da Pai e Paloucek.
- Miller DR, Carlson JD, Loyd BJ, Day BJ. Determining ideal body weight. Am J Hosp Pharm. 1983;40:1622 (lettera). Coefficienti documentati da Pai e Paloucek.
- Hamwi GJ. Therapy: changing dietary concepts. In: Danowski TS, ed. Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. New York: American Diabetes Association; 1964:73-78.
- MedlinePlus (US National Library of Medicine). Body frame size. medlineplus.gov — soglie di circonferenza del polso per corporatura piccola, media e grande.
- Jeukendrup A, Gleeson M. Sport Nutrition, 2ª edizione, Human Kinetics — grasso essenziale (3% negli uomini, 12% nelle donne) e fasce indicative di grasso corporeo, con l’avvertenza degli autori che sono stime approssimative. humankinetics.com
- Mountjoy M, Ackerman KE, Bailey DM, et al. 2023 International Olympic Committee’s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs). Br J Sports Med. 2023;57(17):1073-1097. doi:10.1136/bjsports-2023-106994
- ISUOG. Practice Guidelines: ultrasound assessment of fetal biometry and growth. Ultrasound Obstet Gynecol. 2019;53:715-723 — le quattro misure biometriche di riferimento: «BPD, HC, AC and FL should be measured on ultrasound scan from 14 weeks onwards». doi:10.1002/uog.20272
- ISUOG. Practice Guidelines: diagnosis and management of small-for-gestational-age fetus and fetal growth restriction. Ultrasound Obstet Gynecol. 2020;56:298-312 — definizione più diffusa di SGA (peso stimato o circonferenza addominale sotto il 10° percentile), altre soglie descritte (5° e 3° percentile, Z-score −2) e crescita fetale come processo dinamico che richiede più osservazioni nel tempo. doi:10.1002/uog.22134
- Hadlock FP, Harrist RB, Sharman RS, Deter RL, Park SK. Estimation of fetal weight with the use of head, body, and femur measurements—a prospective study. Am J Obstet Gynecol. 1985;151(3):333-337 — nello stesso lavoro quattro equazioni di regressione con combinazioni diverse delle misure: quella implementata dal calcolatore del peso fetale usa BPD, AC e FL; un’altra sostituisce la circonferenza cranica al diametro biparietale. doi:10.1016/0002-9378(85)90298-4
Ultima revisione dei contenuti e delle fonti: 22 settembre 2026. Coefficienti delle formule, soglie BMI, classificazione del rapporto vita/altezza e fasce di grasso corporeo verificati sulle fonti sopra elencate; il riquadro sul peso del feto è verificato sulle linee guida ISUOG 2019 e 2020 e sul lavoro di Hadlock del 1985. Questo strumento non è un dispositivo medico, non fornisce una diagnosi e non sostituisce una valutazione clinica: il peso ideale calcolato da una formula non è un obiettivo di salute.
Le formule storiche hanno coefficienti femminili diversi e questa pagina li applica tutti e sei: Broca moltiplica per 0,85, Lorenz divide per 2, Hamwi parte da 45,5 kg con 2,2 kg per pollice, Devine da 45,5 con 2,3, Robinson da 49 con 1,7, Miller da 53,1 con 1,36. Quello che invece non cambia è il resto: BMI, formula di Peterson e rapporto vita/altezza non distinguono il sesso, e qui trovi spiegato perché — insieme alle formule «femminili» che circolano online e che non calcoliamo, perché nessuno riesce a citarne la fonte.
Come si calcola il peso ideale di una donna?
Con le varianti femminili delle formule storiche: Broca dà (altezza − 100) × 0,85, Lorenz altezza − 100 − (altezza − 150) ÷ 2, Devine 45,5 kg più 2,3 kg per ogni pollice oltre i 5 piedi. Su 165 cm i sei valori vanno da 55,3 a 59,8 kg, media 57,2. Il riferimento più solido resta però l'intervallo BMI, che per 165 cm va da 50,4 a 67,8 kg ed è identico per uomini e donne.
Avvertenza medica
Questo strumento fornisce una stima orientativa e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico. I risultati non costituiscono diagnosi né terapia. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato per valutazioni personali.
Come calcolare il peso ideale donna
Inserisci i tuoi dati nel calcolatore per ottenere il peso ideale secondo sei formule scientifiche adattate alla corporatura femminile.
- 1
Inserisci l'altezza
Digita la tua altezza in centimetri nel campo «Altezza (cm)». È l'unico dato obbligatorio: già con questo il calcolatore produce i risultati.
- 2
Aggiungi l'età (facoltativo)
Inserisci l'età in anni per attivare la formula di Perrault, l'unica che tiene conto dell'incremento di peso fisiologico con l'avanzare degli anni.
- 3
Misura e inserisci la circonferenza del polso
Con un metro da sarto misura il polso non dominante a riposo. Inserisci il valore in cm: il calcolatore classifica automaticamente la corporatura in esile, media o robusta.
- 4
Verifica o seleziona la corporatura
Se non hai misurato il polso, seleziona manualmente la corporatura nel menu a tendina. Il fattore di correzione applicato è ×0,95 (esile), ×1,00 (media) o ×1,05 (robusta).
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Leggi i risultati
Il calcolatore mostra la media delle formule come peso ideale principale e il range di normopeso (BMI 18,5–24,9) come riferimento clinico aggiuntivo.
Fonti e metodo
Rapporti antropometrici e intervalli indicativi di peso. Il BMI si ricava da peso in kg / altezza in metri al quadrato; altre formule di peso obiettivo non indicano un peso clinicamente ideale.
Limiti di utilizzo.Usare i riferimenti adulti solo negli adulti. Muscolatura, età, gravidanza e condizioni cliniche possono rendere fuorviante una classificazione automatica.
Questi riferimenti spiegano il tema e i limiti di utilizzo. Non attestano la validazione clinica delle formule o delle soglie di questa pagina.
Fonti di contesto e limiti
- OMS — Obesità e sovrappeso
Definizione di BMI e distinzione tra adulti e bambini. Il BMI non misura direttamente il grasso corporeo.
Riferimenti aggiunti o ricontrollati il 29 settembre 2026. Revisione clinica indipendente non effettuata. L’aggiornamento delle fonti non certifica tutti i risultati del calcolatore.
Domande frequenti
Le formule del peso ideale cambiano per le donne?
Esiste un BMI ideale diverso per le donne?
Perché non calcolate le formule di Keys, Van der Vael e Perrault?
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